【睡眠不足的症狀頭疼】睡眠不足頭痛怎麼辦 |按摩可緩解 |4招改善睡眠品質 |

早上起牀感到頭痛,要動後會覺得一點,有時候要一段時間才能獲得改善嗎?頭痛或疼痛,是「上傳到腦訊號增加」,加上「下傳控制能力減少」,會產生疼痛感覺;所以頭痛會發生,有些人是疼痛訊號增強,有些人是抑制疼痛能力變差。

早上會頭痛,有可能是睡眠時呼吸變慢,二氧化碳累積造成血管過度擴張,而許多神經疼痛纖維分佈血管外圍,所以血管擴張會感覺頭痛。但有很多原因會造成早上起牀時頭,以下來告訴你。

有睡眠呼吸中止症人,身體避免窒息會有反射反應,所以會直覺用嘴巴呼吸,導致起牀時候總覺得口乾舌燥,但嘴巴呼吸氧氣量是,所以會導致頭痛。

睡覺時呼吸會變慢,二氧化碳累積造成血管過度擴張。而有血壓人,本身血壓過,血管處在繃狀態,所以二氧化碳導致血管擴張壓力一加上去,非常容易產生頭痛。

睡覺時呼吸會變慢,累積二氧化碳,所以睡太久,二氧化碳累積過量,造成起牀時候頭。而另外一個原因是,有頭痛體質人,很因為生活習慣改變而「誘發」頭痛,比如平日睡,假日補眠或是壓力釋放、鬆懈時候頭痛,所以觀察自己是不是睡多,要紀錄日常生活習慣,才可以瞭解全面。

有呼吸道人,白天時候可能感覺不到,但睡覺時候因為躺著,呼吸道會,所以很呼吸不到空氣,導致有點缺氧、體內二氧化碳濃度升高;醒過來時候會覺得頭痛、頭暈不。

有一種頭痛只有在睡眠中發生,稱為「原發性睡眠頭痛」,發生50歲以上男性。會睡著後數時內發生,會讓人痛醒,疼痛會持續一段時間,可能無法入睡。但是治療並困難,只要給予像是鋰鹽這類神經安定劑可以改善。

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許多人有過熬夜,隔天早上起來經驗。若只是出現,對生活影響,但若頭痛十分且,即使服藥無法緩解,往往會降低生活品質。

睡眠不足頭痛之間存有哪些關聯?讓《Hello醫師》告訴你睡眠不足為何會頭痛、睡眠不足所引起4大頭痛類型,以及該如何預防睡眠不足所引起頭痛。

睡眠不足(可稱睡眠剝奪)偏頭痛具有大腦機制,如大腦下視丘(Hypothalamus)不僅可透過控制體温自律時間,調控睡眠與狀況,參與疼痛感知調節。

人體睡眠不足、睡眠習慣、過勞或壓力過時,腦會刺激下視丘及食慾素系統(Orexin system ),進而引起偏頭痛。

大腦松果體則負責產生褪激素,讓人體能感知日夜變化並幫助入睡,人體睡眠不足、晝夜,會導致褪激素水平低下,引起偏頭痛、性頭痛、叢發性頭痛及睡醒頭痛。

整體而言,睡眠不足偏頭痛存在著雙向關係,睡眠不足會導致偏頭痛,頭痛會影響人體睡眠情況。

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