現在生活中充斥著環境荷爾蒙，它會造成孩子性早熟而影響身高。希望孩子未來能有理想身高，那麼以下五種地雷食物，小避免：
大家知道生長激素有助於長高，但其實生激素有個功用，分解脂肪。試想一下，體內有大量脂肪，生長激素可能忙於脂肪分解，那麼作用於生長板促進生長會。此外，油炸食物造成，而會刺激雌激素分泌，促進性早熟，會影響孩子身高。
同理，生長激素分泌過，直接影響到了身高，但是，目前注射生長激素還不是很安全，有其他風險，可能引發頭疼、視力喪失、嘔吐、視神經水腫，脂代謝、糖代謝，甲狀腺功能。所以，建議注射，除非情況，可以醫生指導下進行。生長激素分泌多少和遺傳有關係，和一些生活習慣有關係，來説，時候生長激素分泌，年齡增長，減少。
下面這些方法，可以不注射情況下，提高生長激素方法。1、生長激素分泌時候，睡覺時候生長激素分泌，有75%生長激素是睡覺時候分泌。as much as 75 percent of human growth hormone is released during sleep.而主要分泌生長激素階段第3階段，深度睡眠階段，你深度入睡後一個時開始，這段時間，佔這個睡眠四分之一左右。這個睡眠階段，生長激素HGH釋放、壓力釋放、肌肉。③所以説，如果想讓孩子高點，睡覺時候，他一個環境，讓他睡，不要吵醒他，。
2，斷食和生長激素關係這個有意思，很多害怕斷食營養，影響身高，但是，斷食確實可以增加生長激素。我生長激素科普文章裏面做過介紹，1982年，一位修道士斷食40天（警告，不要模仿），研究者他水平做了研究分析。④血糖，96降低到56胰島素水平，13.5降低到2.91生長素（HGH），0.73到峯值9.86，增加了10倍，第五天時候，增加了3倍左右。有其他相關研究，1988年時候，一個斷食和生長素研究。⑤
研究發現，我們進食（Meal，標記M），會抑制HGH分泌，斷食後，生長激素開始大量分泌。斷食期間，早上會出現一個生長激素峯值，其他時候一整天會有分泌，圖中可以看出，生長激素是一個波動分泌過程。有一個有關斷食研究發現，兩天斷食後，生長激素增加了5倍。⑥但是，如果是孩子，我建議那麼時間斷食，但是，我覺得：如果孩子餓，不要逼他吃，比如説早上餓，可以晚點吃，平時讓孩子吃零食，只吃正餐。如果孩子吃2餐，兩餐吃，吃夠肉，吃夠營養，我覺得沒有問題，孩子餓時候，不要逼孩子吃東西。有一條，睡前3個時不要吃東西，這會影響生長激素分泌。於失眠人來説，褪黑素和GABA補劑，可以改善睡眠，發現可以提高生長激素。説完生激素，我們來説第二個最點，那鈣。補鈣和關係大家知道鈣，但是，有些人可能知道，增加鈣吸收率，可能補鈣本身。因為，我們人體本身有很多鈣，只是無法利用起來，或者排出了。鈣補劑，這個我們之前講過，這裏多説幾句，建議攝入補鈣補劑，有風險，是老年人，這個後我們專門寫一篇。牛奶補鈣效果確實好，但是有風險，於孩子來説，這些乳糖算，主要是現代加工牛奶有隱患，某些牛奶會增加1型糖尿病風險，如果你能找到奶源，是可以喝。（點擊藍字，瞭解）
含鈣食物，牛奶，有奶酪、無糖酸奶、帶小刺魚（金槍魚），某些深色蔬菜比如説甘，其實菠菜含有鈣，但是草酸，會抑制鈣吸收。哦，，骨頭湯可以喝，但是不能只喝湯，要吃沉澱物，嚼骨頭。關閲讀→骨頭湯補鈣？哼，你會喝湯嗎？……我認為，補鈣，增加鈣吸收，補鈣，如何增加鈣吸收率，這個是一門學問。影響鈣吸收因素很多，説幾個方面：1，維生素D，曬太陽因為，維生素D是調節鈣吸收主要因子，能提高腸道中鈣吸收率，維生素D稱為陽光維生素。
所以，補充維生素D方式曬太陽，陽光不是時候，可以光着上半身曬，效果更佳。冬天曬不到太陽時候，可以攝入一些維生素D補劑，可以飲食中攝入維生素D，可以吃一些魚類，是富含脂肪魚，有雞蛋，魚籽。
值得注意的是，維生素D是油溶性維生素，需要吃油才能吸收，所以，吃油，不要脂，豬油是脂肪之一，本身含有維生素D。我之前給大家分享過很多素食低脂案例，孩子無法，佝僂病。（點擊藍字，瞭解）2、抗營養素，影響礦物質吸收植物植酸、草酸、凝集素，可能影響鈣吸收，我覺得這個是一個原因。國外一項鋅生物利用率研究發現，如果同時黑豆和富含鋅牡蠣同時食用，結果發現，人體吸收鋅，獨食用牡蠣一半。如果同時玉米餅和牡蠣同時食用，那麼身體會吸收到鋅，這黑豆和玉米餅中抗營養物質——植酸影響。⑦關閲讀→這些植物“毒”素，導致營養、腸胃疾病，傷身….
這些植物毒素主要來源是穀物，是穀物，有植物種子，堅果，豆類中。全穀物的麩皮中，植酸植物抗營養素多，會直接影響鈣吸收，這種酸包括鈣內各種礦物質結合，形成溶性鹽，成為肌醇六磷酸鹽，會浪費掉。所以，穀物，雜豆類可能於你，這個角度來講，糧有精製米麪，它植酸抗營養素，凝集素多。製麪條雖然沒有什麼過多營養，但是減少了植酸，但是，有麩質少量凝集素。如果孩子要吃主食，可能米飯麪條，它可以給孩子提供能量，但是沒有多植物毒素，不太會影響礦物質吸收，吃多。關閲讀→吃米飯 VS 吃麪，哪個胖？很多專家建議，吃燕麥，吃穀物、雜豆類長，他們覺得營養，但是，我覺得，那點點營養，完全值得。→ 菠菜你力量，還可能阻止你。蔬菜富含維生素、礦物質、很，很多人覺得長，要大量吃蔬菜。但是，某些蔬菜，比如説含草酸蔬菜，他們會抑制礦物質吸收。其他蔬菜可以吃，但是，下面這些蔬菜要儘量控制，菠菜、韭菜、四季葱、甜菜葉、紅汗（莧）菜。
減少植酸抗營養物質，可以通過時間浸泡、高温煮，可以減掉一些，但是，會有一些殘留，平時儘量吃。某些乳酸桿菌可以減少植酸影響，所以，定期攝入益生菌補劑是一種廉價而安全工具，聽説日本有可以讓孩子益生菌。益生菌可以將微量礦物質和蛋白質吸收率飲食，轉化具有生物利用度飲食。⑧→ 鈣，補充鎂大部分人了鎂，鈣，鎂可以促進骨骼和肌肉增長，實際上，現代人缺鎂，並不是缺鈣，缺鎂會抑制成骨細胞，這是構建和維持骨骼細胞，所以，鎂。農業社會之前，人類鎂鈣比例1：1，這可能是我們身體進化比率，於乳製品中Ca：Mg比例12：1，後農業社會中鈣和鎂比例4：1（10）。→ 建議孩子喝咖啡和茶葉咖啡和茶是成人，但是，個子階段，建議孩子大量喝茶、喝咖啡，，他們可能有一些抗營養素，有利尿作用，可能增加鈣質排出。，這不是主要因素，只是可能會有一些影響，下面我們講一個。別吃糖，糖和身高關係看過之前文章朋友知道，糖會影響營養吸收，可能會導致營養，這種毒藥，每次我要批評一下。影響營養吸收糖，，它會影響鈣吸收。⑨一項研究發現，受試者中攝入100克半乳糖和葡萄糖顯着增加了鈣，鎂和鉀尿排泄，説攝入糖後，這些礦物質流失。⑩有研究發現，儘管誘導腎小球濾過率降低導致鈣和鎂過濾速率降低，葡萄糖攝入增加了尿鈣和鎂排泄。⑪葡萄糖，果糖會影響鈣質吸收，可能。⑫
同時，高血糖會抑制生長激素分泌，進一步抑制。糖影響礦物質吸收，會影響孩子免疫力，影響營養吸收，導致營養，糖會腐蝕牙齒，讓孩子吃不了肉。
糖會刺激腦神經，讓孩子多動，注意力集中，大腦。糖會讓孩子挑食，後變得不吃，愛吃肉和菜。所以，想讓你孩子變，生病，愛學習，變，挑食，讓他多吃點糖吧。要吃肉，蛋白質和身高關係蛋白質主要來源，肉類，魚類，蛋奶類，動物蛋白植物蛋白全面，吸收。（點擊藍字，瞭解）一些研究發現，蛋白質攝入會增加尿鈣排除，以為這個於骨骼增長。實際上，蛋白質，，蛋白質可以讓鈣吸收，1998年一項研究發現，低蛋白飲食和高蛋白飲食相比，鈣吸收率很多。⑬當高蛋白飲食鈣攝入配合，鈣吸收增加，骨骼。很多人知道，戰後日本，長高了很多，身高增加7.5裏面，主要原因，日本熱吃了魚蛋白。實際上，過去幾十年，大米消耗量減少了人均大米消費量下降了近50％。⑭The dominant pattern of Japanese dietary change since World War II has been westernization. Grains, particularly rice, have declined in importance, and the caloric intake from animal foods has increased sharply. Meat and dairy consumption has gone way up.”所以，要吃肉啊，之前有一個朋友反饋，35歲了，肉後，她長高了3釐米，有點不可思議感覺。
如果想要，我們得瞭解原理，人骨骼線完全閉合前才能，等到骨骼線完全閉合了高了！
●運動可以使長骨兩端骺骨擠匿摩擦中受到刺激，予軟骨細胞 增殖，加速骨細胞分裂。
●運動改善了骨血液供應和陳代謝，從而促進骺骨增生和骨化，使身高增長。
●體育鍛煉可刺激生長激素 分泌，使人體身高增長。
●到户外鍛鍊、接受陽光照射，增加體內維生素D 產量，有利於鈣、磷吸收利用，幫助發育。
●同時要保證休息，保證睡眠，睡眠時會產生分泌生長激素，能夠促進身高增長。要注意補充鈣質，補充營養規律飲食，多吃各種蔬菜水果，補充維生素。
要想，全身拉伸運動和縱向運動是選擇
如果想要減肥，那選擇單位時間卡路里消耗運動。減肥，你一段時間內消耗卡路里（消耗＞攝入）。每減肥一磅，你需要消耗3500卡路里熱量。
所以要想和減脂做到，那讓自己每天進行縱向運動同時，要儘可能消耗卡路里。
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很多人運動完，或者過後幾時，於身體能量大量消耗，熱量食物十分渴望（炸雞漢堡、燒烤小串、奶茶甜點）這些是根源，是道路絆腳石。
三餐規律，多增加這三種物質攝入：
蛋白質攝入，蛋白質是人體必需營養物質之一，參與身體多項功能，每天早晚牛奶一個雞蛋，食物中添加一些豆類蛋白質攝入。
要多攝入鈣源食物，如牛奶，骨頭湯，豆腐，菠菜，蝦皮，雞蛋。
許多家長為了孩子，總是會小孩説要多喝牛奶，三餐外，有時孩子想要吃點心、宵夜，家長誤認孩子正在，要能吃吃，沒想到如果不能飲食，讓小孩橫著，身高開始長比，可是到了青春期，身高成長速度可能減緩，地身高儕。
幼童青少年長骨有著關鍵生長板，生長激素影響下，可以增長骨頭，身高，因此生長激素是因子。模力診所陳南宏院長表示，生長激素成分胺基酸，同時是蛋白質組成元素，換句話説，想要大腦分泌足夠生長激素，有蛋白質作原料。
然而不只是營養多要注意，營養，有時觀念上有助食物，反而是成長阻力。陳南宏院診所14歲吳小弟弟個案例，開始檢測他骨齡達16歲，而且身高20百分位上下，父母四處求醫，積極孩子牛奶、雞蛋、肉類、蔬菜菜餚，希望小孩能加快，沒想到適得其反。
吳小弟弟接受血液檢查後發現，本身對牛奶重度過敏，雞蛋中度過敏，吳媽媽得知結果吃驚，因為印象中孩子沒有出現皮膚疹等反應，醫師得知吳小弟弟有慢性過敏，就算睡滿8時，在建議下，避免了奶蛋類食物，採用個人化食物輪替法，讓營養攝取，每個月長1公分，成果驚人。
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慢性過敏察覺，接觸過敏原後，224時會有反應，會有到72時，症狀包含鼻塞、過敏性鼻炎、失眠、、、，於反應，聯想到與過敏有關，需要抽血檢查才能知道，這類反應會影響小孩成長，家長注意。
引發慢性過敏食物包含牛奶、雞蛋、起司，如果檢驗發現確認，代表一輩子不能吃，因為慢性過敏大量且密集接觸，會引起相關反應，所以時間內戒除，搭配個人化食物輪替法，一段時間後經由營養師評估，少量恢復吃，需要阻斷，慢性過敏能遠去。
陳南宏院説，飲食習慣要突然改變，確有，所以門診遇到想要孩子，會循序進讓他改變，假使一下子「下猛藥」，會讓孩子排斥。因此瞭解飲食喜好很，門診營養師會宛轉告知哪些是風險食物，希望能減少吃次數，想辦法增加價值食材攝取量。
陳南宏院長接著提到，智慧型手機是管理飲食利器，每天三餐拍下來，能讓營養師評估飲食習慣，每天攝取營養評估，目前使用手機APP來記錄飲食習慣，未來可以藉由圖片辨識技術，直接後台數據分析，回傳攝取營養熱量，飲食管理。
診營養師瞭解到個案飲食習慣，能有修正，讓每天每餐導向飲食，時可以抽血檢查，確認血液數值，評判是否需要額外加營養素。陳南宏院長後提醒，飲食是營養補充方式，如果有需求，要諮詢專業醫師營養師，才能有正確專業意見。
▲陳南宏院長指出，目前使用手機APP來記錄飲食習慣，未來可以藉由圖片辨識技術，直接後台數據分析，回傳攝取營養熱量，飲食管理。（圖／模力診所提供）
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