「醫師，我膝蓋痛，上、下樓梯痛苦，吃了消炎止痛藥，玻尿酸打了，怎麼是會，只要止痛藥，膝蓋疼痛開始發作，我關節炎怎麼這麼啊？」
振興醫院骨科主治醫師温哲昇表示，門診中可以聽到病患這樣抱怨，如果是退化性關節炎，醫師會開給消炎止痛藥，而病患平時可以口服葡萄糖胺或是骨素。如果治療，可考慮注射玻尿酸，是做人工關節手術，如此，大部分病情可以獲得改善。
但是，膝蓋痛關節炎。病患來到門診，第一個檢查動作照X光，很多人X光檢查結果，確會顯示有膝關節退化跡象，但有些人只有退化，有些人沒有退化，是40、50歲左右，族羣。所以，膝痛原因，並完全是退化性關節炎引起，有許多其他因素。
見膝蓋痛原因髕腱炎，疼痛點位於膝蓋骨下方，如果膝蓋打直，手指按壓膝蓋骨下緣，即會感到痠痛。患者會蹲下去、站起來，發生工作站，或是勞動量過民眾。另外，運動員於經常跑、跳，罹患髕腱炎，因此，稱為「跳躍膝」。
髕腱炎治療方法，即是需要多休息，並視病情，予復健運動、震波療法及無線射頻治療，時需要進行手術。如果當作退化性關節炎來治療，不但沒有症下藥，治療效果會。
膝關節滑膜炎是膝蓋痛原因之一，滑膜是組成膝關節主要結構之一，是一層覆蓋關節囊內層，含有血管結締組織，於滑膜細胞會分泌滑液，可以保持關節軟骨面滑潤，進而增加關節活動範圍。
不過，若過度勞動或是使用，有可能引起滑膜急性發炎，關節內會因而產生大量積液及滑膜增厚，使得纖維變硬而失去彈性。
臨牀上，關節不僅會出現腫痛及積水症狀，會因為，而使得活動範圍變小，膝蓋因而無法完全伸直，無法完全彎曲及蹲下，髕股內側股骨髁處有壓痛見，可以「摸到」摩擦聲音。
另一種膝蓋痛狀況，是鵝掌肌腱炎，其功能主要為防止行走、跑步時，下肢外旋轉，所以，慢跑、下坡、過度行走及運動，是引起鵝掌肌腱炎原因。但是，有因為時間坐著，伸展拉筋，導致鵝掌肌受傷。
鵝掌肌腱退化性關節炎一起發生，但可能存在，疼痛位置髕腱炎，是膝關節內側、脛骨上方，手指壓時會感到疼痛。許多退化性關節炎患者，接受玻尿酸注射後，及疼痛即有所緩解，但脛骨內側上方仍感到疼痛，這合併有鵝掌肌腱炎所致。鵝掌肌腱炎治療，只需疼痛處注射劑量類固醇可以改善，局部注射類固醇劑量、副作用，不用擔心。
肌筋膜疼痛症候羣，引起膝蓋痛，因為膝關節是大腿骨、腿骨以及當中韌帶及軟骨組織構成。許多來自大腿肌肉，肌腱連接膝關節附近，肌肉使用、拉扯或受傷，會影響膝蓋活動度進而產生疼痛。
肌筋膜疼痛症候羣臨牀症狀，包括膝蓋前側或下側疼痛繃感，合併膝關節活動度受限，做蹲下、站起彎曲伸直膝蓋動作，會覺得。治療需找出點，予以針刺治療或局部點注射，後配合肌肉牽拉運動及強化運動，能改善許多。另外，復健科物理治療中電刺激及幹擾波，有療效。
風發作，主要是因為體內尿酸過所致，尿酸其血液中像膽固醇一樣化學物質，當尿酸到程度時，會堆積到全身，於關節温度，所以，尿酸多了，會沈積關節內，沈積久了，會形成結晶。
結晶量多，很會掉到關節腔內，原本掌管免疫免疫細胞，會以為掉下來結晶是外來物，因而發動攻擊，導致關節發炎，進而引發疼痛。風發作，腳趾、腳踝及膝關節部位，出現紅、腫、熱、。
類風濕性關節炎是一種慢性發炎，會侵害關節疾病，詳細致病機轉，不明，認為自體免疫系統有關。其可以侵犯身體任何關節，可以同時侵犯多個關節，導致關節疼痛、腫脹及，如果一側膝部或手罹患類風濕性關節炎，另一側膝部及手會罹患此病。
類風濕性關節炎，可以造成關節損害及扭曲，影響生活功能。
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膝蓋痛見，醫療檢查和運動復健外，患者會想問：「那膝蓋痛該吃什麼？」雖然目前沒有確切飲食方式來治療膝蓋痛（Gonalgia or knee pain），但如果飲食，膝蓋痛發炎反應能有程度。
1. 選擇含抗氧化劑食物：膝蓋痛主要是因為發炎反應，而發炎反應會產生自由基，是一種損壞細胞分子。而皮膚、眼睛包含滑膜（膝關節之間膜）身體部位，受自由基影響。抗氧化劑能保護身體免於受自由基侵害，目前已有許多研究顯示，抗氧化劑能緩和關節炎（Arthritis）、減緩發炎和疼痛。（同場加映：抗氧化拒發炎！吃這5種維生素）
2. 飲食控制熱量、注意體重：要解決膝痛問題，體重，因為過重或不僅增加膝蓋負擔，會促使荷爾蒙及其他化學物質生成，使發炎加劇；熱量飲食，如甜食和油炸類，會讓體重增加，可能助長發炎反應，因此應避免這些食物。（推薦閲讀：愛嗑甜食者看！糖吃多了超傷「心」）
如前述，過重或會增加膝蓋負擔和發炎反應，以下建議三個減重訣竅。
一個秘訣是不要高温煮肉類，因為肉類高温烹煮時，會產生一種化合物稱為糖化終產物（Advanced glycation end products, AGEs），它會促使體內發炎反應。（同場加映：澱粉、碳水化合物這樣吃！控血糖5招遠離和糖尿病）
維他命C 含有抗氧化劑，能幫助骨骼生長。缺乏維生素C 會導致骨頭軟化，而且膝痛症狀會增。建議男性每天要攝取 90 毫克維生素C，而女性則每天要攝取 75 毫克。
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雖然維生素D 發炎反應之間關聯，還有待進一步研究，但飲食中攝取維生素D，並會身體。維生素D 能保健骨頭，能減少罹患椎間盤突出（Disc herniation）風險。
β-胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，能抗自由基侵害。很分辨含有 β-胡蘿蔔素食物，像是亮橘色或紅色蔬菜水果，其他食物則像是：
Omega-3 脂肪酸脂肪，膝痛患者可攝取。其他種脂肪會讓發炎變，而 Omega-3 脂肪酸能抑制損害骨骼細胞激素酶（Cytokine enzymes）生成，進而緩解發炎反應。建議每週應該攝取 85 克 Omega-3 脂肪酸。
膝關節是身體中、複雜關節之一，受損，是跑步者膝關節，受損會導致膝關節疼痛。我們此探討膝關節疼痛形成原因以及如何緩解膝關節疼痛。
膝關節疼痛症狀因人而異，取決於疼痛形成原因和重度。不過，膝關節疼痛是症狀。
老年人、體重超重者（因為關節承重量）以及事體育運動者當中，於多年膝關節磨損，發生膝關節疼痛。因為膝關節是活動所需關節，因此，膝關節疼痛會導致您進行運動，完成一些活動，例如，走路和爬樓梯。
膝關節是三塊骨骼——股骨、腓骨和髕骨，連接骨骼和肌肉肌腱，有連接骨骼並具有功能韌帶組成。兩塊稱為半月板C形骨膝關節內發揮緩衝墊作用。而液體囊稱為滑膜囊，有助於關節活動靈活性。
引起膝關節疼痛原因有許多，包括損傷（例如，拉傷、扭傷、韌帶撕裂和軟骨撕裂）和各種疾病，例如骨關節炎、肌腱炎（肌腱發炎）和滑囊炎（液體積聚能緩膝關節並含有少量滑液封閉性囊中，稱為滑囊炎）。
運動員中，膝關節損傷是見，例如，發生膝關節韌帶撕裂，導致突發膝關節疼痛。跑步者需要做大量膝蓋彎曲動作，例如，跑步、行走、跳躍或騎自行車時，膝蓋彎曲動作很多。表現膝蓋骨周圍疼痛，可能是過度使用、損傷、腿骨及肌肉無力所致。
膝關節損傷有時是發生，例如，骨關節炎所致膝關節損傷。如果您髖關節或足部發生問題，導致行走困難，無法膝關節配合，從而引起膝關節損傷。如果您有膝關節損傷，即使只是損傷，將來發生類似損傷可能性會增大。
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您膝關節疼痛形成原因，可有多種診斷和治療方法。您可以在家嘗試PRICE療法，即保護、休息、冰敷、加壓和抬高膝蓋緩解疼痛。您可以服用藥劑師推薦方止痛藥或外用止痛產品緩解急性（、非性）疼痛及減輕炎症。如疼痛持續或，應醫診治。醫生會進行體格檢查測試您關節活動度，及檢查關節是否存在腫脹、壓痛、可見瘀斑和發熱現象，同時醫生會推薦您物理治療及膝蓋護具解膝關節疼痛。醫生可能幫您預約影像學檢查，如X光，MRI，超聲或CT掃描。此外，您醫生可能會建議您進行加強膝關節力量鍛鍊，及服用非甾體類抗炎藥（NSAIDs）幫助您緩解疼痛和治療潛在疾病。
治療方法：讓膝關節休息，並使用抗炎藥。
我們膝蓋，每天要承受著自身重量，帶著我們走來走去。所以，患有膝關節痛人口比例超級高！許多人感覺膝蓋痛、膝蓋，而疼痛本身讓人「一點不想動」，大家運動後，讓膝蓋變得，説膝關節會退化。
可是，活動，關節會，肌肉，這時膝蓋疼痛反而。所以，反而我們應該規律地做些膝關節強化運動，利用衝擊、且會困難規律練習，加強膝蓋附近肌肉肌力，才能支撐、住膝關節。
膝蓋周圍肌力增加了、變強了，能吸收膝蓋於負重活動時接受到衝擊，減少站著，走路，活動之間造成關節磨損。總之，練習膝蓋附近肌肉力量，可以打造一個，有支撐性膝關節，有機會能脱離久坐生活，走路。是，生活中可以需要止痛藥。
這裡我們要訓練主要肌羣，是大腿前側股四頭肌，與大腿後側火腿肌羣。這兩肌羣，你可以看看「膝蓋愈動愈痛 – 髕骨股骨疼痛症候羣」與「後腿抽筋，你得認識「大腿後側火腿肉」」這兩篇瞭解多。
另外，要加強小腿肌肉和髖部肌羣。過程中，不要趕著做任何動作，來，一樣練習。這樣訓練過後，肌肉和關節是會感到痠痛一些。倘若你是訓練過程中，有尖刺，或是突然間疼痛，情況，停下來，找醫師診治評估膝蓋狀況。
這個動作可以鍛鍊大腿前側股四頭肌。請坐在椅子上，膝蓋彎曲，腳底於地面。大腿前側發力，抬起整隻右腿，過程中維持膝蓋彎曲九十度。練習8-12次之後換腳練習。
鍛鍊大腿前側股四頭肌。坐在椅子上，膝蓋彎曲，腳底於地面。靠著股四頭肌收緊，讓膝蓋打直，而使右腳腳底抬離地面，整隻腳平行地面，但不要讓膝關節有鎖住鎖死感覺。過程中手可以垂放，可以扶住椅子兩邊。練習8-12次之後換腳練習。
這個動作是鍛鍊大腿前側股四頭肌。可以坐在椅子上，或是坐在地墊上可以。保持一腿伸直，一腿彎曲。然後大腿前側股四頭肌收緊，整隻腳直直地抬。練習8-12次之後換腳練習。
這個動作墊腳尖時鍛鍊小腿肌肉，勾腳時候鍛鍊大腿後側火腿肌羣，同時可以讓踝關節活動度變好。坐在椅子上，膝蓋彎曲，腳底於地面。腳勾起來，讓腳尖離開地板，感受大腿後側肌肉收縮，停留一下，改成墊腳。過程中雙手可以平放在大腿上方。可以兩腳同時練習，可以一次練習單腳。
這個動作可以鍛鍊小腿肌肉以及大腿後側火腿肌羣。站直身，兩腳肩同。勾起左腳讓左膝蓋彎曲約90度。手扶著椅背，讓右腳腳跟離地，墊起右腳腳尖，停留一下放下右腳。過程中左腳維持勾起九十度狀態。練習8-12次之後換腳練習。如果覺得單腳練習有困難，可以練習雙腳著地墊腳。
接下來四個動作可以叫做「髖部四部曲」，其實四個方向訓練髖部，記得，髖部膝蓋是。所以，希望減少膝蓋痛時候，我們要花點時間鍛鍊臀中肌、臀肌、縫匠肌、髂徑束圍繞髖部附近肌肉羣。各位可以看看「增加膝蓋度，臀中肌可以這樣練」這篇瞭解多。