熬夜，成了現代年人標配。12點前睡覺叫熬夜，2點多嗨大有人在。刷朋友圈看到有朋友”放毒”，又在哪裏吃喝玩樂，看圖羨慕，但建議這樣熬夜，是懷孕後，胎兒跟着遭罪。孕媽熬夜，後是胎兒買單。信？我們一起下看。
予惜懷孕6個多月了，堅持上班她，標榜自己是”拼命媽媽”，娃奶粉錢，懷孕奮鬥前線。予惜工作是做設計，需要熬夜加班，有時候通宵，最初身體什麼，產檢。但上次去產檢，醫生説要讓她注意下，加強營養，多休息，胎兒發育小了。予惜覺得娃可能隨她了，身板，個兒，有苗愁，出生後補來得及。可今天她覺得肚子疼，怎麼勁兒，而且是疼。嚇得她丟下手頭工作去了醫院。醫生檢查後告訴她，寶寶發育受限，4周了，怕是要卧牀休息了，建議她加強營養，醫生説她營養，要多補補了。予惜一下愣住了，怎麼會這樣呢？自己沒少吃啊！醫生詢問後嚴厲斥責她，孕婦不該這樣熬夜！晚上是身體需要休息和排毒時間，予惜熬夜，怪連寶寶營養跟不上了。母體營養，寶寶上哪裏去吸收呢？
▋孕婦熬夜，胎兒有哪些影響？確，熬夜會讓孕媽內分泌失調，消化和吸收系統，時間下去，肯定會有營養情況出現。醫生給出後建議，最晚要21:30上牀，並且22:00入睡，就算有情況，不能晚於11點進入睡眠時間。如果太晚入睡，寶寶影響大。×、影響營養吸收。我們知道，身體代謝，是有規律。日出而作，日落而息。是我們人類以來生存規律，如果時間違背規則，熬夜、通宵，會影響肝臟排毒和運動，營養吸收受到阻礙，寶寶和孕媽身體可能出現營養供給現象，可能像予惜，胎兒4周，需要住院保胎。
×、影響白天工作。有很多孕媽孕期是堅持上班，如果晚上睡覺晚，整個人白天沒精神，會影響到工作質量。有些媽媽可能覺得，晚上睡，中午多睡一會兒吧！可這樣會惡性循環，晚上不想睡覺，白天沒精神。寶寶出生後，需要一段時間調整，才能讓生物鐘起來。×、增加風險。孕媽來説，晚上熬夜，熬是精血，整個人白天狀態。如果上班路上或外出時，因為精神不振，可能會摔跤，碰到肚子危險了。胎兒來説，晚上10~0點是胎動活躍時期，孕媽熬夜，會增加臍帶繞頸風險。
今天，懷孕五個多月表妹問：“我熬夜，寶寶會會跟着熬夜呀？會會我是個夜貓子啊？”
於很多孕媽而言，孕前養成熬夜習慣，懷孕後沒有得到改正。
玩一會兒手機，看一集電視劇，刷一下博……很多時候，手機一玩起來會完沒了，一刷起來知道時間過得有多，晚睡熬夜日夜顛倒，孕期依舊見。
☆你熬夜，胎寶幹嘛？
胎寶媽媽肚子裏時，大部分時間是處於睡眠狀態。但到了孕中期後，他們視覺聽覺發育，對外界有感知。
如果外界聲音是吵鬧或者，胎寶可能會跟着醒來玩一會兒。如果媽媽熬夜，胎寶是能感覺到，他會媽媽到了晚上興奮，不肯睡。
所以，孕媽媽熬夜，不僅會影響自己休息，有會影響寶寶睡眠，寶寶生髮育以及習慣養成會有影響。
→孕媽熬夜，胎兒作息規律受影響
如果孕媽熬夜，胎寶肚子裏作息規律會受到影響，會影響寶寶生物鐘。
很多熬夜孕媽發現如果晚上到兩三點睡，胎寶出生後三更半夜願意睡覺，日夜顛倒，會愛哭鬧、脾氣特點，寶寶會帶。
→孕媽熬夜，胎兒生髮育受影響
有研究顯示，孕期睡眠不足，會增加新生兒體和出現其他併發症風。
孕媽熬夜，身體內分泌發生，從而影響身體陳代謝功能，這會影響胎兒發育。
睡眠姿勢否，會影響準媽媽睡眠品質之外，會造成白天精神，導致胎兒安全受到威脅，其原因媽媽下腔靜脈是否遭受子宮壓迫，有相關性，因此擁有睡眠習慣姿勢，應列入女性懷孕期間必修課程。
有些人會認為，隨著懷孕周數增加，媽媽睡眠品質會因為肚子變重而受到影響；不過，台北市立聯合醫院仁愛院區婦產科專任主治醫師周翰生表示，門診經驗，孕婦睡眠品質變差，多數原因其於不能採取以往習慣睡姿（例如趴睡），使準媽媽夜夜無眠，胎兒體增加倒不是最具影響力因素。此外，邁入懷孕中後期時，媽媽會感受到胎動，有時候使胎兒安定下來，媽媽會睡眠期間採取睡姿，導致睡眠續續，所以胎動可能會使孕婦睡得太安穩。
前陣子有報導指出，非洲某國嬰兒死胎進行研究，並中發現習慣仰躺孕婦，胎兒發生死亡風險高出5～6倍，除此之外，紐澳地區研究得出「仰躺孕婦產下新生兒體」結論。
周翰生醫師指出，2011年時，醫界有報告説，孕婦採取睡姿，看似胎兒死亡率有相關性，但實際上完全證實，且造成胎兒死胎因素眾多，因此目前直接斷言準媽媽採取平躺會造成胎兒死亡。
不過，會有「睡姿導致胎兒死亡」説法，可能是因為孕婦平躺或右側躺時，子宮會壓迫到下腔靜脈（是懷孕超過16週），導致下半身靜脈無法順利迴流，造成血壓下降、心跳加快，連帶影響到子宮血流循環，使胎盤血流減少，胎兒有缺氧之虞，因此醫師不建議準媽媽懷孕中期後，採取這兩種睡姿。（推薦文章：孕期熬夜與睡眠問題．找出原因改善睡眠品質！）
延伸閱讀…
雖説睡姿會影響到準媽媽血液循環，但並代表懷孕10個月裡維持同一種睡眠姿勢，如此反而會使準媽媽感到，以下提供您懷孕各階段適合睡姿做為參考。
周翰生醫師表示，如果此階段有睡或失眠傾向準媽媽，主要原因可能是得知懷孕後心情轉變，導致壓力累積，會發生睡眠品質變差情形。因為懷孕12週以前，媽媽不用刻意限制自己睡眠姿勢，此時子宮位置於骨盆腔內，仰睡或右側睡姿並會壓迫到下腔靜脈，基本上採取自己覺得姿勢，但有趴睡習慣準媽媽，建議開始要學習避免此睡姿，以免中後期無法趴睡而影響睡眠品質。
進入懷孕中期，子宮內胚胎發育，媽媽應避免使外力直接到腹部，像是趴睡，可能會影響到血液循環。若媽媽多胎妊娠，建議此階段開始取左側睡姿，如果沒有其他異狀，媽媽是可以仰躺，但仰躺可能會壓迫到下腔靜脈，影響下肢血液迴流，造成下肢水腫或靜脈，可適時雙腿下方墊一塊小靠枕減緩。
再過，胎兒即臨盆，媽媽，會密切影響胎兒生長情形，因此懷孕三階段當中，懷孕後期是需要注意睡姿關鍵時期；原則上，懷孕8個月後婦女，適合趴睡、仰睡、右側睡姿或抱著抱枕入睡。周翰生醫師表示，使用右側卧姿入睡，會導致下腔靜脈遭受壓迫，造成血液循環，媽媽可能發生血壓、頭暈或四肢無力情形，所以懷孕後期適合孕婦睡姿，左側卧姿，體內循環，會有助於媽媽提升睡眠品質。
如果媽媽習慣左側卧姿，不妨嘗試半坐卧式睡眠方式，但採取這種睡眠姿勢人，大部分起牀時候感到腰痠背痛，到懷孕後期，孕婦會因為肚子變大，導致改變，時間維持同一姿勢，產生肌肉痠痛問題。
雖然睡姿會影響孕婦血液循環及胎兒血流供應，但於平時習慣左側睡姿準媽媽來説，會因為矯正睡姿而產生。如何從全方位提升睡眠品質，其實方式，即於維持生活作息，並適時傢俱做輔助。
你是孕婦嗎？孕婦睡覺有著各式各樣問題，今天婦產科蘇怡寧醫師一次你專業解答！
這個問題，蘇怡寧醫師透過以下5點給予回覆：
2.目前確實有研究發現左側躺，但這類型研究有許多限制，而且限於只能問卷調查你開始入睡時是不是左側躺影響（複雜多説了，講無法論啦）。
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3.退一萬步講，即便你相信左側躺，那是統計上一些些，但不是這樣做完蛋了寶寶會怎樣。
4.你要確保晚上翻來翻去保持左側躺，我知道你是否能夠做到我是做不到啦，除非你要想辦法我起來，但我會你翻臉。
5.聽聽，睡得。
蘇怡寧醫師專業解答：「寶寶肚子裡睡眠時間，統計，20到75分鐘會起來活動。寶寶沒有白天晚上，因為你肚子裡沒裝燈，至於你開燈否只跟你自己睡眠有關，你睡眠寶寶睡眠沒有關係。」
蘇怡寧醫師專業解答：「關於這個説法流傳多年了，許多懷孕禁忌迷思有些。這個議題上面，基本上這個理論立基是沒有錯誤，聽我説完，我是説基本上喔。我們人體構造裡，你到了懷孕後期，子宮，身體結構上會傾向右旋，理論上錯誤姿勢會增加子宮周圍組織器官壓迫，是腹主動脈及下腔靜脈壓迫，進而影響子宮胎盤血流量，好像有道理吧？不過實務上是這樣，好比我們做研究發現一個藥物他藥理機轉對抗某種癌化機制，但事實上於生物體變項很多，所以到了臨牀上，不是這麼一回事了！沒有任何研究證實沒有左側躺胎兒會怎樣，後總結一下，我想給建議是妊娠早期睡（阿不然你是有肚子喔），中期肚子是可以睡，但是不要趴著睡（不然你趴來看看），到了後期一開始左側睡（一開始啊不然你是可以控制喔），但不行就算了這沒有什麼勉強沒有什麼，讓心情保持，且睡好睡滿才是！」
蘇怡寧醫師專業解答：「研究只有統計一開始入睡時是否左側躺影響，並沒有提到中間翻來翻去影響，因為變數多沒辦法做，而且只能統計經歷事件前一天，你過去一陣子是如何如何還是有時這樣有時那樣是無法分析。來説，研究，我們會修正看法，我會你建議如果可以懷孕中期後開始入睡時候左側躺是保險，但如果這樣睡不著千萬不用勉強，因為睡眠品質是會有影響，但千萬不要這裡過糾結，世事無絕，沒有心情媽咪會有心情寶寶。」
以上孕婦睡覺5見問題，相信媽咪們閲讀過後，不只可以放心，能瞭解專業角度上回答。
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擁有酸櫻桃萃取-幫助入睡，放鬆進入微夢境，
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