每個人身體多多少少有一點，像是腳、肩，而即使脊椎是整個身體軸心，會出現側彎問題。
新樓醫院附設安南診所物理治療師黃宗説：「來説，脊椎側彎人自己一開始會發現，除非旁人察覺異狀，或是產生疼痛，患者會正視這個問題，此時。」
去醫院照 X 光檢查脊椎側彎，醫師會告訴你度數，黃宗説：「20 度以內是可以接受範圍，20 到 45度，是需要穿背架，於 45 度，需要開刀治療。因此，於 20 度時物理治療介入，是有幫助，能恢復到 10 度以下。」
不過，要注意是，隨著年紀，要調整，脊椎於高中時期定型，因此高中後要調整會有所限制。
發生脊椎側彎原因包含天生疾病間接影響，像是肌肉萎縮症、肌肉失養症、脊柱裂，天生骨骼結構，例如，半椎體、肋骨缺失、結締組織結構，而先天上原因，現代人來説，坐姿，身體習慣歪，可能會加重脊椎側彎。
脊椎側彎複雜部分於，脊椎側彎，會旋轉，是一個三維立體結構，很少會只有單純側彎、沒有旋轉。黃宗玄建議，進行脊椎側彎運動時候，可以分成 3 個步驟。
1. 只做側彎：雙手交握抬高（讓兩邊肩胛骨脊椎內縮），然後往右和左邊側彎，每彎要配合呼吸 5～6 次，不要憋氣，讓胸廓與脊柱能夠伸展，並注意兩側伸展程度要，做 10 次。
你是否起牀後感到全身，且腰特別痠？站、久坐後腰，腰痠腰痛而失眠？其實，這些生活察覺習慣息息相關。如果改掉這些習慣，會造成椎間盤突出、脊椎椎管、坐骨神經痛後果。此，脊椎保健有深入研究達人鄭雲龍列舉出10傷腰姿勢，並示範如何做出確動作，來保護自己脊椎。
坐姿抬腿，即坐在沙發或牀上，或是半躺半坐在牀上，腿伸直。（詳情點這裡）
坐姿抬腿會使腿後肌羣繃，並且拉扯骨盆，造成骨盆後傾；全身重量壓迫第4、5節腰椎上，久而久之，使椎體之間縫隙呈現「前後」，使椎間盤受力，導致椎間盤突出。
下來，會使脊椎軟骨受到擠壓，會變、變，導致身高變。接著會出現椎管、肌腱韌帶纖維化症。
應該保持直身坐姿，腿放下。
促膝長談指是彎腰駝背坐在地上，或者坐板凳上，上身靠雙腿上彎曲起來狀態。（詳情點這裡 ）
該動作會讓脊椎向前擠壓，呈現「腰椎後拱」狀態，下去會引發椎間盤突出。椎間盤是脊椎之間軟骨，內部有一種稱為「髓核」組織，如果髓核因為上下脊椎壓迫，像果凍ㄧ擠出來，稱椎間盤突出。突出髓核如果擠壓到位於脊椎後坐骨神經，會導致坐骨神經痛。
保持這種姿勢，會引發椎間盤退行性變化。因為人彎腰駝背地坐著時，會確地擠壓脊椎椎間軟骨，使其變得，失去彈性和水分。我們一共有23節椎間盤，每一節變0.1釐米話，人會變2～3公分，加劇「倒縮」現象。
平時做事情時應儘量避免做板凳，如果要坐，髖關節前傾來取代坐姿駝背彎腰姿勢。孕婦坐板凳傷骨盆，應小心。
後彎折腰，站立狀態下，手舉起來時，脊椎後折。比如棉被放到衣櫥上、將行李放到飛機行李架上時，會用到這個動作。（詳情點這裡）
後彎折腰時，腰椎會本身彎曲基礎上，形成彎曲，造成腰椎前凸，壓力集中脊椎後方小關節面，引起發炎疼痛。站後腰痠，主要這個原因。後彎折腰造成脊椎滑脱，進一步引發痠痛腿麻。
有人之所以很後彎折腰，原因是沒有收小腹習慣，於挺腰狀態。此時，骨盆會習慣性向前傾斜，接著做後彎動作時，折到腰。
收小腹，並住脊柱與骨盆。收小腹動作並不僅是收縮肚皮而已，而是要利用腹直肌（連接胸骨恥骨肌肉），恥骨（骨盆前端）往上移１～２公分，讓它靠近胸骨。這樣，整個脊柱排列會呈現狀態。此時，再以髖關節為支點做後傾動作，才能避免折到腰。
轉身搬物指是，提起身邊重物，或是端著火鍋轉身動作。（詳情點這裡）
轉身搬物可能造成急性腰扭傷或滑膜嵌頓，引發腰部劇痛，話稱為「閃到腰」，日本人稱為「魔女一擊」。如果反覆腰扭傷，肌肉可能會纖維化、脊椎關節會緊縮，以至於功能變差。
「閃到腰」有2種情況，是急性腰扭傷和滑膜嵌頓：
人體轉腰時候，脊椎有一側橫突會呈現拉開狀態。此時，附著橫突上深層肌肉羣（豎脊肌、多裂肌），會呈現而緊縮，一邊長而鬆弛。
脊椎層肌肉長度下，才能發揮定力。因此，當脊椎其中一側肌肉過度拉長，穩定力。加上身體物體重量，以及槓桿原理作用下，肌肉大力撕拉，會造成急性腰扭傷。
脊椎椎體之間關節中有滑液，而滑液外包覆著一層膜，稱為滑膜。進行轉腰動作時，滑膜會隨著負壓吸進關節之中。
來説，轉回正面時，滑膜會恢復原位。然而，如果搬重物情況下，力道錯誤，滑膜會卡住，這稱作「滑膜嵌頓」。
滑膜嵌頓疼痛感，只要彎腰會導致。
避免腰部正確動作，是讓脊柱保持，避免活動脊椎關節狀態下提起重物。比如端火鍋時，應該將火鍋端起來後，保持脊椎關節不動，通過移動雙腳來「轉身」，而非「轉腰」。提皮箱時，應該脊椎情況下，曲髖蹲下去後提起來。
很多人習慣直接彎曲脊椎，將重物搬起來。彎腰本身一種傷害性動作，它會讓脊椎關節面呈現「前後」狀態，導致椎間盤突出。
搬重物時，不能彎腰方式來搬，否則脊椎附近肌肉發揮支撐功能，可能引起棘上韌帶和棘間韌帶撕裂傷。這屬於急性腰扭傷一種類型。
搬重物正確動作，應該先曲髖，然後臀、腿力量搬起重物，而不是腰部來施力。
彎腰曲髖的區別：髖關節是連接腿部軀幹關節，髖關節狀態下，直接彎曲脊椎，叫作彎腰；保持脊椎不動，活動髖關節而達到身體前傾效果，叫作曲髖。
曲髖動作需要多加練習，可以下列步驟進行：
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「三七步」站立時，腳呈現一前一後，同時骨盆垮下來，站姿衞像。（詳情點這裡）
試試看坐在椅子上翹二郎腿（一腳腳踝放在另一腳大腿上），然後看看翹起來那腳膝蓋能放多？換腳，是否感覺有一邊？如果兩邊，小心你身體處於狀態。這會導致身體重量地落雙腳，兩隻鞋鞋跟會有磨損現象。
造成這種情況原因是習慣站三七步。雖然這個動作看似鬆省力，但這代表你肌肉沒有負起責任身體擺在位置。
右腳三七步姿勢例，它會讓骨盆右邊變高、右側髖骨向前旋轉、左側髖骨後轉。這個姿勢會讓髖骨韌帶鬆弛，臀部肌肉失去力量，引發「姿勢上蝴蝶效應」。張力會接連影響腰椎、胸椎，右側肩膀、膏肓會覺得繃、痠痛。
站姿，應該要量身高站立。站累了，可以讓雙腳一前一後站，但千萬不要讓骨盆垮下來。
穿高跟鞋會身高拉高，但同時會讓身體前傾，而身體，會上半身挺起來。所以，穿高跟鞋會讓人看起來，腿修長。
脊柱側彎是背部看脊柱彎曲。 曲率可能呈 C 形或 S 形，青春期發展。 大多數患有這種彎曲人青春期早期學校護士或兒科醫生診斷出來，但接受骨科醫生監測外，沒有接受任何治療。 我們 爾灣脊醫李博士 經歷過這種情況，並且於脊柱側凸而遭受背痛。 脊椎按摩療法減輕了他疼痛，現在他脊柱側凸相關疼痛和損傷患者提供治療。
脊柱側凸發生脊柱生長時期，並且受傷或姿勢而發生顯著發育變化——比如日復一日只在一個肩膀上背著揹包。 中度重度彎曲情況下，骨科醫生可能會建議使用支具或什至手術植入金屬來拉直脊柱。 然而，於病例，常規情況下提供任何治療； 只是監測一下情況，確保曲率會變得更糟。 然後孩子長大成人，脊柱曲率固化。 然而，即使是脊柱側彎會後導致 背部疼痛.
因此，父母瞭解脊椎按摩療法如何幫助他們孩子發展脊柱彎曲度並避免成年後出現問題！ 雖然青少年成長，但我們脊椎按摩師定期進行脊椎按摩療法維護和生活方式建議可以程度地減少消除彎曲，從而可以預防成年後出現問題。
然而，患有脊柱側凸背痛成年人可以通過脊椎按摩療法得到程度緩解。 我們脊椎按摩師李醫生個人經驗中瞭解到這一點——通過定期脊椎按摩治療，他脊柱側凸相關背部和頸部疼痛大大減輕。 大多數成人脊柱側凸病例中，脊柱彎曲無法完全矯正，但可以顯著減輕神經受壓帶來痛苦影響。 然而，少數情況下，有些成年患者發現通過定期進行脊柱調整，脊柱側彎彎曲程度降至。
「脊椎側彎」這個病症名字聽起來會嚇怕人，所謂「上樑下樑歪」，脊柱是人體支柱，萬一出現脊椎移位、脊椎側彎，會導致腰痠背痛、手腳麻痺，會出現肩胛骨突出、骨骼變形、呼吸困難、神經線受壓。
「脊椎側彎」這個病症名字聽起來會嚇怕人，所謂「上樑下樑歪」，脊柱是人體支柱，萬一出現脊椎移位、脊椎側彎，會導致腰痠背痛、手腳麻痺，會出現肩胛骨突出、骨骼變形、呼吸困難、神經線受壓。雖然普遍患上脊柱側彎是兒童及青少年，但如果成年人日常生活中不注意姿勢，有機會出現脊椎側彎症狀。脊柱側彎可以透過改善姿勢、配戴支架對脊椎進行，程度有可能需要進行手術，矯正脊骨位置。
脊椎側彎是指人脊骨出現側邊彎曲傾向，有可能隨著彎曲而令脊椎變成S形或C形。從背面看話，人脊骨應該呈現一條直線，可是因為姿勢、神經疾病、先天影響因素，脊椎有機會出現側彎，有些個案會維持脊椎側彎症狀而會惡化，有些個案會持續惡化，導致骨骼移位、心臟及肺部受壓、影響身體外觀情況。
現時知道有哪些原因直接導致脊椎側彎出現，不過脊椎側彎個案是受遺傳及姿勢引致，父母有脊柱側彎話，子女會有機會出現脊椎側彎。現時多患上脊柱側彎個案是兒童及青少年，估計和脊骨處於發育階段有關，而且女性男性出現脊椎側彎。
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大部分脊椎側彎病發時1020歲之間，而且大部分病因不明，另外有部少個案是因為先天性及神經肌肉疾病導致。
原發性脊椎側彎是指患者出生時脊骨是處於狀態，沒有任何側彎問題，不過著身體發育進入青春期，患者脊椎開始出現變型，有可能化成S形或C形，大部分脊柱側彎個案屬於原發性脊椎側彎。有些個案兒童時期有脊椎側彎症狀，青春期時惡化，有23%青少年有脊柱側彎症狀，至於有脊椎側彎問題女性男性多。
部分脊椎側彎個案有可能透過遺傳引致，不過大部分原發性脊椎側彎會導致背痛、呼吸困難、心肺受壓問題，透過改善姿勢及配戴支架有助脊柱側彎病況。
先天性脊椎側彎和胚胎發育有關，出生之前，脊骨未能成形，有多節椎骨黏在一起，或某節椎骨出現畸形，導致脊柱出現彎曲。出現先天性脊椎側彎個案，會同時患有心臟、腎臟疾病。
神經肌肉型脊椎側彎是於身體出現其他疾病導致，這些疾病大部分和神經或肌肉有關，例如脊髓肌肉萎縮症、腦癱、肌肉萎縮症、脊髓受傷，因為病症影響了維持脊骨神經及肌肉，以致患者出現脊椎側彎問題。
神經或肌肉疾病導致脊椎側彎症狀會惡化得十分，透過進行手術才可以改善脊柱側彎而令患者感到。
雖然脊椎側彎會令脊骨變形，可是於脊椎內藏於身體之中，從外表我們看到脊骨是否有變形。不過脊椎可説是身體「大陣」，脊骨出現問題，身體功能及活動能力會受到影響，有機會影響外表，如果你留意到自己有以下症狀，代表你可能出現脊椎側彎問題！
– 左右肩膊出現不一致
– 其中肩胛骨另突出
– 腰部或盤骨一高一低
– 某邊肋骨凹陷或隆起
– 腳
– 耳朵稱
– 頭暈、胸悶，出現呼吸困難
– 手腳麻痺
脊椎側彎是不容忽視病症，不但有可能導致外表受到影響，有機會令骨骼變形、腳、呼吸困難問題，平日多留意自己脊骨十分。雖然很多脊柱側彎個案是青春時病發，不過並代表成年人會出現脊椎側彎問題，而且許多成年人會有脊椎側彎而自知。想知道自己有沒有脊柱側彎問題或傾向，不妨找專業醫生進行檢查。
Cobb量角法是用來量度脊椎側彎狀況方法，醫生會患者進行X光檢查，拍下脊骨X光片。然後上方及下方彎曲一塊椎骨畫出一條垂直線，量度兩條垂直線交匯點之間角度，得出度數稱為Cobb角度。
這個角度讀數於脊椎側彎十分，基本上醫生會脊柱側彎角度度數來決定治療方向，20度以下會評定脊椎側彎，2040度是中度脊椎側彎，40度以上是脊椎側彎。
雖然懷疑自己有脊椎側彎，方法是找醫生進行專業及詳細檢查，不過有一些方法能夠讓各位進行自我檢查，瞭解自己是否有脊柱側彎傾向。
各位可以進行「亞當式前彎」，並請家人或朋友旁進行觀察：
做法：
1. 雙腳站，身體前方彎曲大約4590度，雙手下方放鬆伸直。
2. 然後觀察肩膊、肩胛骨、腰部有沒有稱。
如果從水平線看，背部，兩邊稱，代表脊骨，如果背部出現歪斜，或者肩胛骨突出或凹陷，有脊椎側彎可能，應該找專業醫生進行詳細檢查。
有些人以為脊椎側彎是不治之症，有些人以為脊椎側彎要進行手術脊骨，其實不是所有脊柱側彎個案需要進行治療，或者要做脊椎矯術。醫生會脊椎側彎程度、患者年齡、發育階段因素，為患者建議治療方向。
觀察跟進方案，適用於中度脊椎側彎個案上，即脊椎側彎角度度數介乎於1040度。如果患者屬於脊柱側彎，而且完成發育話，基本上可以不用治療，若果脊椎側彎完成發育，或者中度脊椎側彎並己發育完成話，可以採取觀察方法，跟進脊柱側彎有沒有出現惡化問題。
判定為中度脊椎側彎，而且發育完成患者，會建議配戴矯形支架，幫助脊骨，避免脊椎側彎繼續惡化。矯正脊骨矯形支架需要度身訂做，分成全身型或半身型，矯形支架是利用力學，給予脊骨足夠支撐之餘，幫助脊椎回復原位，所以會要求患者一日配戴23時，才可以達至脊椎效果。
於程度脊椎側彎個案，或會建議患者進行脊骨矯術，位置放置骨釘，令脊柱側彎問題即時矯正，改善脊椎側彎而導致。雖然隨著醫學，現時脊骨矯術大大提高了安全度，不過於脊骨是身體中一組十分骨骼，而且牽連全身活動能力，所以即使進行脊骨矯術有危險性。
雖然手術是「終極」脊椎側彎治療方法，不過於矯正脊骨手術有危險性，所以會建議程度脊椎側彎患者，或者脊柱側彎症狀影響日常生活患者選擇脊椎手術。
大部分及中度脊椎側彎患者，觀察跟進和配戴矯形支架之外，可以進行物理治療，改善脊椎側彎症狀及引致，避免脊柱側彎問題加劇。
進行物理治療會協助患者進行運動動作之外，可以配合敷、冷敷、針灸、電流刺激、超聲波方式，加強治療及效果。脊椎側彎物理治療是增加脊骨度及活動幅度，及維持脊骨弧度為目的，透過進行物理治療，患者可以脊骨，強化脊椎及相關肌肉羣，令背部肌肉生長，放鬆脊椎側彎而受壓肌肉及神經，減少脊柱側彎惡化機會。
很多人以為患上了脊椎側彎會影響身體活動能力，而且活動得多，對脊骨影響。適量運動並會增加脊椎側彎症狀，反而可以因脊柱側彎壓迫到附近肌肉及神經，而且於有脊椎側彎問題患者有幫助。以下有4組適合脊椎側彎患者進行運動，可以放鬆肌肉，強化脊椎。
做法：全身躺墊子上，屈曲雙膝，腳貼近臀部，雙手放在身旁，然後利用腹部力量，抬起腰部，令膝蓋、腹部、胸部成線，維持10秒後回到準備動作，10次一組，每日進行3組。
功效：訓練臀部力量，減少脊椎所受負荷。
做法：雙膝跪墊子上，臀部貼著腳，然後放鬆上身前方趴下，前胸貼著大腿，過程中感受背部有伸展感覺，一共維持30秒。每日可進行3組。
功效：放鬆脊椎、腰部、背部受壓肌肉。
做法：手掌打開肩同，雙膝支撐墊子上，背部保持挺直，後同時抬起右手和左腳直至成線，維持20秒後換另進行動作。每日完成3組。
功效：加強核心肌肉羣力量，脊椎，避免脊椎側彎惡化。
做法：全身平躺在墊子上，屈起雙膝並雙手抱著，雙膝貼近胸前，感受腰背部有伸展感覺，維持動作15秒，每日完成3組。
功效：幫助背肌放鬆及伸展，減少脊柱壓力。