覺得頭昏腦脹、睡眠品質瘦身嗎？其實現代人普遍問題，這是因為台灣濕度加上大眾作息而導致脾腎功能，會引發體內濕氣過，最近曾柏翰中醫師分享了居家可以自我檢測是否濕氣測驗，同時公開五個去濕氣消水腫秘訣，學起來讓身體吧！
中醫師所整理出體內濕氣自我檢測表格中，「頭部臉部」、「身體四肢」、「其他症狀」三大類，只要發現自己當中有超過四個症狀打勾，代表自己體內濕氣過，需要啦！
如果發現以上測驗自己中標幾樣，，以下曾柏翰醫師分享五個去除濕氣秘訣，是日常生活中做到喔！
很多人會有喝多水會水腫錯誤觀念，但其實造成水腫原因水分攝取，身體循環，進而造成水腫！因此大家可以參考以下公式，來補充水分唷，人體需水分＝體重（公斤）X 30c.c.，例如60公斤人每天喝到1800c.c.水分足夠！
運動可以維持身體體態，能幫助身體促進代謝，使濕氣排出減少濕氣滯留於體內。如果沒辦法去健身房話，趁著通勤時間多走走，或是在家做肌力運動喔！
可依個人體質或詢問中醫師選定有排濕效果漢方去除濕氣，漢方像是：洛神花、陳皮、薏仁、山楂，是有助於體內藥材喔！
飲食上可以多選擇鉀含量食物，如：冬瓜、芹菜、海帶、菇類、菠菜，他們可以幫助排出體內濕氣！
上班族及服務業朋友需要站久坐，時間下來造成水腫現象，因此建議休息時間要運動，才能減輕，像是提醒自己每時要起身走動、或是走去茶水間裝水是方法！
後提醒大家出現以上症狀見得是因為濕氣引起，若是有出現任何身體，請尋求專業醫師喔。
身體要排毒濕氣？！解決水腫、、精神不振、皮膚發癢體內問題，只靠飲食＆運動按摩能改善！
想減肥幫體內濕氣！泡腳秘訣＋濕食物，無痛瘦小腹，能改善水腫體質！
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台灣氣候多，「」傷脾，影響消化吸收功能。如何知道自己是否需要排濕？中國醫藥大學北港附設醫院中醫師楊淑媚、蔡昆道提供13項身體濕氣指標自我檢測表，並建議大家避開傷脾10種生活習慣，包括吃多生冷瓜果、愛喝啤酒。另外分享2種去茶飲，有助排除體內濕氣。以下內容摘自《飲食決定去濕力》：
西醫脾指是免疫淋巴系統中脾臟。中醫脾免疫作用外，主要與消化系統有關，所以中醫脾和西醫脾臟兩者並不相同。
中醫觀點，脾人體扮演是消化吸收功能，脾出問題，身體產生毛病，體內沉積過多濕氣。
減少體內濕氣沉積，避免10種生活習慣
油膩、生冷食物，對脾胃，造成腸胃悶，油炸品讓身體產生過氧化物，加重炎症。甜食助。腸胃功能否，關係到營養及水分代謝，方式適量、飲食。
中醫認為酒助，脾主運化，，喝啤酒會影響脾胃運化功能，造成消化吸收障礙，加重濕氣。
夏季西瓜、黃瓜、香瓜大量入市，有些人直接飯吃，其實瓜果助濕，是孩子無節制吃這些瓜果，會損傷脾陽，出現溏、厭食、睏乏症狀。
不管天氣多，不要喝多冷飲或吃冰淇淋。中醫認為，生冷食物、飲料冰品，讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。
睡不夠會氣，隔天提不起精神。睡好覺，能讓我們身體盈。
運動人，出現身體、四肢無力等濕氣重表現。久坐讓代謝力排泄功能下降，體內囤積。運動，如跑步、健走、遊泳，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。
夏天流汗後沒有擦乾，馬上吹電風扇或冷氣，讓入侵。夏天洗澡水太涼，產生。避免讓身體處於濕氣環境裡。
外界濕氣誘發內濕，陰雨綿綿天氣，應該關窗關門，阻絕濕氣。天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，帶走室內濕氣。建議使用空調、濕機，使得室內空氣乾爽，免得濕氣滯留室內。
洗完頭要馬上吹乾頭髮，否則會有風濕或現象產生。
喜歡淋雨或玩水人，外在濕氣侵入人體，時間不注意會造成身體濕氣。
如果打勾1 ∼ 2 個，代表身體有 如果打勾3 ∼ 5 個，代表身體有中度濕氣 如果打勾6 ∼ 13 個，代表身體有重度濕氣
兩種濕去脂茶飲，排體內濕氣
去油膩，降油脂，生津止渴，改善夏天消化不良。（胃酸過多、胃痛人多喝。）
檸檬梅子茶材料：檸檬3片，烏梅3枚，山楂10克(3錢)，陳皮6克(2錢)，茶3克，冰糖適量。
所有材料清水洗淨，加入600毫升水，大火煮滾後轉小火煮10分鐘，熄火後悶5分鐘，去渣後飲用。
濕氣有礙我們容顏、形體，而且讓我們感覺難受，可怕是，它是很多疾病產生主因。
“十人九”，作為一個打小體質差、久坐、思慮成年女性，我不可避免地濕氣過重。
生完小孩後，覺得身上發重，頭髮和後背愛出油，臉上每個月必長一輪痘痘……
濕氣這麼，人受得，心裏一，寒沒分得清，胡亂用了很多祛濕方法。
煮粥、藥膳、按摩、敷貼、泡腳、喝茶、運動……全都折騰了個遍，但是濕氣是時。
不是説這些方法沒效果，，關鍵是有症，有的太複雜或者麻煩，堅持不了。
煮粥太耗時間，而且每次吃不了多少，浪費。
自己配茶飲要分藥材、要煮，麻煩，後來發現像薏仁這樣性寒藥材，是需要炒制一下去寒性，否則食會身體有，然後小小地嚇了一跳。
按摩每次要圖片找穴位，有些穴位對按摩時間點、身體狀態是有要求，不能想，而且按摩手法到位，效果不太好。
後來找了書，堅持了幾個可行法子，終於明白了除濕路上兩個道理：
1、分清濕熱濕，才不會適得其反。
2、是個經常性活，要找到適合自己可行方法，才能地堅持下去。
延伸閱讀…
下面詳述濕氣前因後果，以及各種祛濕方法（總有一款適合你）
（表格，一目瞭然）
濕氣是一個中醫概念，人體濕氣主要外界環境，加上自身機體運化所致。
來自外界：自然界，比如氣候濕度或生活環境中。
來體內：人體氣機運行過於，導致壅滯而產生。
説了，外界有濕氣進來，加上自身飲食原因產生大量“垃圾”，臟器（脾胃主）運行或負荷過重，導致無法及時排除。
濕熱成因，身體症狀，調治方法，所以，要除濕，要弄清自己屬濕熱是，否則，不但適得其反，身體可能出大問題。
濕熱產生於空氣佔上風季節，天氣、，加上很多人喜歡吹空調，空調遇到空氣形成濕氣，所以濕熱發生季節多春末夏季。
產生濕熱內因主要是飲食節制，暴飲暴食或者喜食油膩食物，飲食習慣傷了脾胃，而脾主運化，包括運化食物和水濕。
脾胃，水濕運化不了，濕氣會停留加重。中醫説“濕阻日久化熱”，這樣，出現了。
寒主要是因為身體受了寒，它發生季節多秋冬季節。包括衣服穿少了，或者洗澡，以及洗完頭髮擦乾，會招致寒氣入體。寒遇到體內濕氣變成了寒。
形成內因主要是自身陽氣。寒會侵襲我們身體各個臟器，引發各種疾病。有臨牀研究發現，很多癌症體內寒有關係。
下面表格，可以地判斷自己身上是否濕氣，是濕熱是。
如果上述症狀有5條以上，，十有八九是身上濕氣過重。
可能有朋友會發現自己既有濕熱症狀，有症狀。
情況下，濕熱寒是會同時出現一個人體內。
但體內可轉化，內傷可以化熱。
例如，一個人外感了，同時有內傷，內傷時間一長，化熱變為中焦濕熱（症狀:沒胃口、半下午發熱）。但是外感未能化熱，此時會出現，俗稱“寒包火”。
濕熱症狀有話，看哪個哪個。
如果濕熱，，那主，同時輔以温陽祛濕。
如果，濕熱，温陽祛濕主，同時輔以。
延伸閱讀…
直接我嘗試過祛濕方法放上來，大家揀適合自己來。
特點：操作，佔時間；經濟實惠。
濕氣重人，貼完後藥包會變得黑乎乎，但是使用一段時間後，藥包顏色會變。
其有點以偏概全了。確實有一部分是足部發熱後排出水氣，雖然汗液是可以排毒，但祛濕功效主要不是因為這個。
貼是貼湧泉穴上，湧泉穴屬腎經，是療法腎上腺反射區，可引氣血下行。貼敷於湧泉穴，藥物通過皮膚滲透進入血液循環發揮藥效可事半功倍。
此外，有臨睡搓腳心百次可延年益壽的説法，實際主要是按摩了湧泉穴出效果。但如果此穴皮膚無彈性，一深陷不起，不能按摩法（因為會使腎氣），且按摩手法很，手法，或者時間不夠時間點，會有效果。所以中醫建議貼敷。
晚上睡覺時貼，早上起牀時撕掉腳擦乾淨，很，堅持。
貼敷一段時間後，會發現睡眠會有改善。
貼了確實有效果，人受益，但有人質疑，究其原因，一是因為沒有堅持，貼了一兩天想看到效果，有些過於了。
有一個原因是，現在市面上足貼產品魚龍，有些商家以次充好、假亂，消費者肉眼辨，所以還是要認準正規品牌。
注意：如果皮膚有傷口不能貼，女性經期哺乳期不能貼，另外食辛辣食品。
貼時候要膠布粘緊，藥包不要貼反了
放在肚臍眼裏，晚上睡覺前貼，第二天早上撕掉。貼之前薑片擦拭皮膚可幫助吸收。
要堅持一個月以上，然後每次貼時間不要超過8時，以免膠布損傷皮膚。
陳艾葉（三年以上）若干，放入冷水中大火燒開，轉小火煎10-20分鐘，泡腳。
如果覺得麻煩，可以直接買艾草包，泡腳時丟裏頭。
操作：先將藥包用開水泡幾分鐘，水温適中後腳放進去。泡過程中可以擠壓藥包，使藥液滲透充分。
價格，領券後購買實惠。
那種直接拿着炙條直接炙的就不要試了，間距把握，而且很燙傷皮膚。
我自己試過這種迷你艾炙，因為操作時有些穴位需要人幫忙，覺得有些麻煩（或者是我自己不夠）。
然後買了一個電動艾炙儀送朋友，但他只用過兩次，效果確定，所以這兩個產品推薦大家了。如果大家需要詳細瞭解或需要鏈接，可以我留言。
這個是泡第二遍了，一包可以反覆沖泡4-5次。這個我現在喝，是我先生喝，他前一陣出差應酬多，回來我看他濕熱，喝了幾天，有一點改善。
正在做活動，領券下得不要不要。
（1）、每天一包，不要過量；
（3）、一次不要囤多貨，症狀改善後可停用。
生活中，我們見一些人明眸皓齒，容光煥發，精神氣，顯年輕態。但是照照鏡子看自己，頭臉髮油，皮膚暗黃，黑眼圈，下半身，精神萎靡，天天覺得累成狗。
如果你去醫院檢查查不到任何原因，但是你每天還是會受到這些症狀折磨：不成形，舌苔白厚；食慾，反胃、噁心，消化不良；覺得呼吸費力，胸悶；感心。睡眠質量，有動靜會醒過來，或突然莫名地醒過來；身體發沉，四肢無力，昏昏欲睡、沒有精神，頭暈；眼睛、痠痛，或視力減退。但如果你去看中醫，中醫會告訴你説這是濕氣太重惹禍。
説到濕氣大家並陌生，很多人上廁所，會發現自己溏不成形，需要很多手紙才能擦淨，有時候。這典型濕氣，濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病之一。
是患有皮膚病人，多數醫師會説這是於濕毒引起。如痤瘡，濕疹，腳氣，皮膚或乾燥蜕皮或暗黃油膩，濕氣有密切關係。
夏季雨水多，加上整天吹空調吃飲原因，氣重見。有人選擇拔罐或者桑拿去濕氣，但是這兩種方法是消耗身體機能代價，對。