腦子重量雖然佔全身2%，但它氧消耗是。有研究證實，心臟供血量15%輸送了大腦，維持大腦能量、氧消耗，可以説腦是一個害怕缺氧器官。
如果氧氣供應，哪怕是短短的5秒鐘，大腦會發生變化：
2.如果缺血缺氧15秒，可能會暈厥；
3.如果缺血缺氧5分鐘，大腦會出現可逆損壞，磁共振、CT檢查可以看到腦部有缺血性改變。
氧大腦如此，然而很多人可能期處於慢性腦缺氧而自知！
來説，大腦慢性缺氧早期典型症狀是睡覺、記憶力減退。後可能會出現頭暈頭痛、記憶力下降、注意力渙散、失眠問題。如果您遇到上述問題，且找不到明確病因，提高警惕了。
平時喜歡待室內，歡開窗通風，這會使室內氧氣濃度下降，導致腦缺氧。
某個節目中曾做過一個測試，關閉門窗情況下，測得自己卧室氧氣含量是19.6%，父母房間氧氣含量19.5%、19.4%，而大氣中氧濃度21%。
處在這樣封閉室內，避免地出現缺氧問題，頭痛、情緒、失眠症狀會出現，久而久之還可能導致腦萎縮。如果卧室人員多、風、空間小，情況會。
1.吃得，大腦得
是各種慢性病萬惡之源。《神經生物學》雜誌發表一項研究指出，超重人士大腦同齡瘦人老10歲，是中年後，人大腦得。比研究發現，超重人羣腦質於人。大腦白質是大腦中白色神經組織，連接大腦區域，促進信息交流。
2.蒙着頭睡覺，缺氧傷腦
睡覺時候蒙着頭，會讓窩裏二氧化碳濃度增加，氧氣濃度減少。一晚上下來，於呼吸加上腦氧氣補充不夠，造成大腦血管裏氧含量，損傷大腦。所以往往起來後感覺頭昏腦脹，迷迷糊糊，精力集中。
3.愛交流，少言寡語
我們大腦中有專司語言葉區，經常説話會促進腦發育和鍛鍊腦功能。整日沉默寡言、不苟言笑人這一部分功能會退化，大腦開始。很多阿爾茨海默病（老年痴呆）患者前期症狀，會出現少言寡語。
4.熬夜，睡眠不足
大腦消除主要方式是睡眠。睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞衰退，人會變得糊塗起來。因此，熬夜人、睡眠不足人往往會地出現大腦退化。
現在很多人喜閲讀、思考。話説“大腦不用生鏽”，防止大腦老化辦法多思考。如果腦子裏不想事，那麼大腦反應、調動、組織功能會下降。大腦和身體，遵循“用進廢退”原則，愛動腦、閲讀，大腦會變。
開窗作為一種傳統而通風方式，於保持室內空氣新鮮。時間風會導致室內氧氣，這樣環境裏，會因缺氧引起頭暈、頭痛、血壓升高，引發其他疾病。
保持適當開窗通風，可以增加新鮮空氣、 降低二氧化碳、降低菌落總數、防控病毒和細菌，能夠身體有益負離子引到室內來，並送走身體正離子。
開窗通風方式，應當保持每天2次~3次，每次30分鐘，能夠改善室內空氣質量，儘量選擇流式通風。同時，於樓層居住人羣，通風外，可選擇強制送風或排風。
蛋氨酸有助於幫助人們提升大腦傳遞和接受訊息速度，幫助緩解大腦壓力；Ω-3脂肪酸可以大腦補充營養，幫助腦神經細胞生長。
而二者結合後會產生一種脂蛋白化合物，可控制氧氣吸收釋放，並讓身體含氧量保持水平。
芝麻、葵花籽、乳製品、酵母、海藻類、葉類蔬菜富含蛋氨酸；亞麻籽、奇異籽、深海魚、堅果富含Ω-3脂肪酸，可多吃。
有氧運動是指人體氧氣充分供應情況下進行體育鍛煉，其能夠地促進血液循環，增強心肺功能，提升身體含氧量。
建議每週進行3次~5次，每次30分鐘有氧運動，走、慢跑、游泳、跳繩、騎車、太極拳。
雞蛋富含卵磷脂，卵磷脂是大腦細胞基礎結構物質，可提供膽鹼，和大腦息息相關。缺乏卵磷脂會讓人記憶力下降，影響認知功能。
推薦吃法是煮雞蛋或者雞蛋羹，油炒雞蛋。推薦炸雞蛋，因為不僅會破壞營養，熱量，炸雞蛋吸油率43%，於控制體重，會增加患慢性病風險。
海產品富含DHA，DHA屬於n-3系列和脂肪酸，是大腦組成部分，譽為“腦黃金”，不僅有益於神經系統，還具有抗炎症反應作用。吃魚是獲得DHA直接方式，有研究表明吃魚人患老年痴呆風險。
富含DHA海產品有：青花魚、三文魚、鱈魚、鱸魚、帶魚、黃花魚、石斑魚，其中60克三文魚可以提供500毫克以上DHA，50克青花魚可以提供700毫克以上DHA，是選擇。
腦是人體全身支配中心，人大腦作為人體神經中樞是受氧氣影響，可以説一刻離不開氧氣。一個成人大腦1500g左右，佔其2.5-3%，而大腦需要提供血流量佔心臟搏出量15-20%！他氧耗量佔全身總耗氧量25%！
高氧消耗、低氧儲備大腦缺氧耐受力，它不能片刻缺血、缺氧，幾秒鐘缺氧會引起頭暈、眼前發黑、冒金星、暈厥、不省人事、危及生命！某些職業人羣，是腦力勞動者，如科研工作者、企業家、領導者、高考學生，腦耗氧量，出現於腦缺氧所致上述症狀。
大腦缺氧可產生一系列精神、神經症狀：如睡眠障礙、智力下降、記憶力下降、行為、個性改變。若身體出現缺氧，會直接抑制呼吸中樞，使呼吸減弱，或出現潮式呼吸，死亡。
那麼，人大腦什麼會缺氧，缺氧是哪些因素造成呢？
德達君總結出了三點主要因素，希望對大家有所幫助：
【早安／汪國麟（南投東華醫院醫療副院長）】你可能聽過「大腦白質症（Leukoaraiosis）」這個名詞，但你可以輕忽它存在！
延伸閱讀…
這不是危言聳聽！研究顯示，50歲以上、看來中年人當中，有幾近一半人證實出現腦白質症。
如果“你”年紀超過45歲或“妳”超過50歲，感覺自己思考變得以前，忘東忘西，搞不清楚方位時間或時間，平衡感或動作協調性退步，情緒以前陷入低潮，請千萬小心，大腦白質症可能找上門了。
大腦白質症是指電腦斷層（CT）或核磁共振（MRI）影像上，大腦白質顯現一些白色區域。大腦可以分為皮質白質兩個部分，位表面的皮質是腦細胞神經元組成，而白質位在層，神經元延伸出去神經束構成。神經元負責發出命令，而神經束負責傳遞這些命令。如果説皮質像發電廠，那白質高壓電纜。
以往神經學家於腦部研究於皮質發號施令功能，近年於影像科學，讓大腦白質功能障礙以及病變，受到愈來愈多重視。腦白質症其中一個發現。
大腦白質症於影響是神經傳導束，因此負責功能各個區域之間溝通會出現障礙，導致大腦功能發揮。其中影響是認知能力動作協調。認知能力受損有關影響包括計畫、設定優先順序、風險評估、專注決策能力，而動作協調受損有關包括步態。
簡單的説，大腦白質症會讓我們無論地維持與走路、處理各種日常生活大小事、維持職場競爭力，陷入退化危機。另一個角度，腦白質症表現和大腦退化一模。
大腦白質症主要是於大腦內血管血流導致。這些血流區域，上面説電腦斷層或核磁共振影像上，大腦白質顯現高亮白地方。像許多慢性疾病一樣，引起腦白質症並非單一原因、而是多種因素導致結果。這些原因包括：
這是主要原因，有血壓人比血壓正常者，得到大腦白質症機率要高出14倍。研究人員認為，持續性高血壓可以視為罹患腦白質症指標。
影像研究發現，大腦受到腦白質症影響區域，血液灌流只有正常者四成左右，這是於腦部血管因為老化所造成扭曲、變形導致。
半胱胺酸是生理活動代謝物，但過度累積會全身大、血管，包括腦部內。
血小板如果過多或功能，會造成血液滯，使得腦白質症發生率增加六成。
睡眠呼吸終止症會造成睡眠中缺氧狀態，引起血壓，同時會增加腦白質症機率。
上述5個原因之外，另外如、糖尿病、冠狀動脈疾病、缺少活動生活形態，是會造成腦白質症危險因素。
目前，醫學界研發出治療腦白質症方法，唯一預防著手。那該怎麼做才能預防它發生、減緩大腦老化速度呢？請你我這樣做：
延伸閱讀…
如前所述，血壓是造成腦部血流減少首要原因，因此將控制血壓控制理想範圍是工作。血壓標準近年下修，理想血壓值是120/80 毫米汞柱，如果調整飲食生活形態、睡眠、減緩壓力後，血壓處於檔，藉藥物助來降低血壓。
有研究顯示，運動會減少四成大腦白質症所引起認知障礙動作協調。
香煙中所含自由基會血管內負責放鬆血管內皮細胞，導致血流，無論於大血管或腦中小血管所造成是。
補充維生素B羣（含有B12及葉酸）可以降低半胱胺酸濃度，幫助其代謝，研究發現B羣可以改善腦白質症有關功能障礙。
降低血小板凝集方式有很多，包括阿司匹靈（Aspirin）及保栓（Plavix）藥物。
藥物以外，一些取自天然營養素，可某些危險因素，發揮預防保健功能。簡述如下：
血流是大腦白質症主要原因，因此許多專家視為作腦中風，其於大腦功能影響是。無可否認，我們能不能活出精彩一生，關乎大腦是否發揮功能鉅。
因此，延緩大腦老化和其他器官一樣，。各位朋友，請輕忽了大腦白質症這個目前無法治癒退化病症，趁著時間未晚地預防它發生吧！
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如果問大腦需要東西，你會想到什麼？葡萄糖之外，其分每秒需要是「氧氣」，只要完全失去氧氣5分鐘，腦部會受損，超過10分鐘會造成無法挽回損傷，死亡。
前言提到，大腦需要是氧氣，受傷休克後之所以會變成「植物人」，因為腦部缺氧太久關係；而大腦皮質以及負責短期記憶海馬迴，是，是第一時間傷到地方，所以常看到有很多頭後恢復人，於自己受傷、治療過程完全記得，因為缺氧關係。
而「失智症」是記憶、認知功能相關疾病，拿佔失智症患者比例50％左右阿茲海默症來説，很多人會討論「類蛋白澱粉沈澱」，阻礙了神迴路傳導；但其實每天呼吸影響氧氣輸入量，是可以預防失智症因子。
2016年，美國Clionsky神經系統單位研究發現，呼吸腦部問題有關聯，他們追蹤600名有認知功能失調人，發現有60％人有睡眠呼吸中止症；而進行壓呼吸器治療後，發現他們認知功能停止繼續惡化。
研究團隊300名同時有失智症睡眠呼吸中止症患者進行治療，並讓225名挑選失智症患者進行，追蹤2年後，認知功能獲得改善。
而另外一份是2016年研究，是美國西北大學氧氣癲癇之間研究，他們發現呼吸可以刺激大腦負責嗅覺梨狀皮層，負責理性意識杏仁核，以及負責短期記憶海馬體。而且鼻子吸氣時候，刺激效果達到峯，但如果嘴巴吸氣沒有這樣效果。
而台北榮民總醫院神經醫學中心主治醫師王培寧則説，北榮是台灣失智症設有記憶門診、進行失智症新藥試驗醫院，這類研究有涉獵，她認為「缺氧」確是大腦認知功能惡化因子，但我們日常生活中可以做到補充氧氣這件事。