來台發展 14 年日籍女星田中千繪近日 po 文表示，看了日本某個節目的介紹，解開自己身體是因罹患了「天氣病」，並透露比起男性，女性患此症。什麼是「天氣病」？會有哪些症狀呢？
有沒有一種熟悉感覺，每天早上出門上班或上學時，會室外天氣影響，只要是晴空萬裏、陽光普照，心情會跟著開朗起來；如果碰到烏雲佈天或是下雨天，整個人心情跟著沈起來，連出門動力減低了大半。
季節性情感障礙（SAD）是指一年中季節或時間出現一種症。症是持續時間低落情緒，且會影響日常生活。情緒受到季節和天氣變化影響，或者一年中某個時候感到開心或是。例如，當天氣變冷或變暖時，你可能會發覺自己情緒或精力水平下降，或者注意到自己睡眠或進食模式有了變化。
天氣於人類心情影響有多，幾十年來有過團隊學者進行研究，結果顯示天氣確會人情緒產生程度影響。
2005年一項刊登《心理科學期刊》研究，追蹤了3份項研究總共605位受測者，發現天氣裡，例如温度，時，會讓人心情，記憶力，會願意花多時間待室外。
而時間往前推到1974年，一項瑞士研究團隊進行調查行動，鎖定了瑞士西北部一座城市16000名學生進行調查，結果發現有18%男生29%女生於天氣狀況出現負面反應，症狀包括、易怒、頭痛。
另一項1984年刊登於《英國心理學期刊》研究報告，是觀察了24位男性長達11天，發現濕度、温度，以及日照時間，他們心情有影響，其中濕度方面，研究報告顯示濕度高會讓人專注力下降，同時會增加人感，可能減低自信，以及對自我關注度。
從生理學觀點，當陽光照射人身上時，皮膚會產生維生素D3，可以促進大腦產生多血清素與多巴胺，讓人產生愉悦感，並且放鬆。
大腦內松果體會分泌褪激素和5-羥色胺（5-HT）這兩種物質，平時這兩種物質是處於動態狀態，但如果碰到天氣陰雨時，褪激素分泌會增加，至於調節情緒5-羥色胺（5-HT）分泌會減少，這種內分泌波動，會造成人們情緒產生波動、顯得易怒。
但讓人是，最近出現了一則完全相反報導標題：〈研究指「冬季」無 日照時間會產生負面情緒〉2，這，是怎麼一回事？
曬點太陽，會會讓我陷入？
這報導源自於一篇來荷蘭格羅寧根大學（University of Groningen）研究，這份文獻中，温特羅斯特（Wim Winthorst）帶領著他研究團隊，調查了 5282 位受試者自我評估情緒資料。
研究分析結果指出，整體而言，季節情緒影響，説，對大部分人而言，天氣於心情影響可能並沒有我們以為那麼。
同時，該研究顯示，情緒季節性變化可能主要出現有人格特質人們——高神經質（high-neuroticism）受試者身上3。
由此可知，這一篇研究結論新聞標題相去，研究團隊想説並不是「冬季完全沒有」，不是「日照時間會產生任何負面情緒」，大家過度簡化標題呼嚨啦！
研究想要表達，天氣於大眾並沒有影響力，但曬太陽，神經質人來説，確比有可能帶來負面影響。
台灣應用心理學會理事蔡宇哲指出，季節或光照變化每個人影響力本來，比起人，高神經質人情緒，有情感型疾患，因此於神經質人來説，季節情緒是有關係。
什麼有人影響，有人會？
蔡宇哲表示，有研究表明神經質人人體內血清素運作機制可能4,5，另一篇 2016 年季節性憂鬱症研究發現，季節性症血清素運作機制有關6，由此可知，神經質、、血清素這三者可能彼此相關。
大家擔心！台北醫學大學醫學院精神科主治醫師李信謙表示，即使高神經質者，神經質血清素有關。不過，蔡宇哲補充道：「但有研究表明，高神經質人季節性人，血清素回收機制並不相同7，因此並不能説神質人會有季節性現象。」
李信謙指出，關注季節情緒波動醫學報告中，季節性情緒症狀出現秋天、冬天，那些專門探討季節性症病因研究，光照變化個體生理節律關聯，以及血清素褪激素物質濃度改變。
李信謙説：「研究認為，秋冬季節光照量減少，會影響生理節律恆定，會減少維持情緒神經傳導物質：血清素分泌，影響時間調節物質：褪激素釋放，讓生理節律。」
目前已知科學知識告訴我們，大腦血清素可以改善我們情緒，説，若能增加大腦裡血清素含量，可以讓我們心情變得、。
血清素會光照量影響，相關蛋白有關係！
2016 年有一羣來丹麥研究團隊，想要瞭解季節性症患者腦部，因此透過正子攝影（positron emission tomography，PET）檢查了 11 位季節性症患者、23 位者大腦，結果發現，冬天時候，季節性症患者腦中 SERT 蛋白含量者8！
SERT 蛋白全名是：血清素轉運子蛋白（serotonin transporter protein，SERT protein），這種 SERT 蛋白會「回收、清除血清素」，使得我們心情變低落。
這篇研究中，患者無論夏天還是冬天， SERT 蛋白含量差不多，而者到了冬天時，SERT 蛋白含量有下降，因此，之下，患者們情緒可能陷入低潮。
面不可控季節變化，患者該怎麼辦？
既然光照量不夠會讓某些人心情，那多照一點吧！
「光照治療」是季節性憂鬱症其中一種治療方式，科學家透過光照，調整患者秋天、冬天生理節律，並且想盡辦法減少血清素回收量，讓患者體內有多血清素可以運作10，目前有研究證實，我們給予患者波長、照度光照治療後，可以改善季節性發作症11,12。
此外，平時帶著季節性患者外出曬曬早晨太陽，或是安排白天户外運動，會有效果。
季節性憂鬱症患者之外，預防醫學觀點中，如果親友平時情緒，有相關病史話，李信謙提醒，季節變化時候，請務關心他們以及身邊照顧者，才能減少心情以及帶來負面衝擊。
説了那麼多，結論是？
從前面段落中，我們可以看見天氣於情緒、季節性症患者影響和可能運作機制。
現在，讓我們回過頭來詢問一個問題：天氣於普羅大眾有沒有影響力？族羣會會發生季節性情緒變化呢？
這個問題，李信謙回答：「目前仍未有定論」。
雖然前面我們回顧了那麼多文獻，但事實上，學界並沒有完全搞清楚季節變化情緒症狀之間關係，現有研究存在著生態謬誤9。
什麼是生態謬誤呢？來説，可以理解為「全蓋」，例如：科學家調查出了全台灣光照變化後，認為全體台灣人光照量可以代表每個台灣人生活中光照量。上述這樣邏輯結論，犯下了所謂生態謬誤。
大家想想看，倘若你是怕流汗、窩房間吹宅宅，即使太陽掛個夏天，你夏天曬到太陽會冬天多嗎？（説反而冬天）
此外，會隨著季節改變因素，可不只有「光照量」而已，我們日常生活中，有許多其他環境因素、社會因素、人類活動會產生季節性變化，不知不覺中，影響了你我心情。
總而言，我們目前無法「天氣會影響大部分人類心情」這樣結論！
丹麥西海岸景緻環繞，潮水聲一波一波，地觸動著神經。[1]人類有三大情緒調節系統：自我保護威脅系統（threat system）、賦予動力驅動系統（drive system）以及放鬆身心系統（soothing system）。[1, 2]前二者自律神經系統交感神經系統有關；最末者它旗下副交感神經系統結。[1]年月侵蝕、沉積，形塑著沙岸面貌浪濤，[3]透過副交感神經系統，減慢他呼吸和心跳。[1]彷彿戰爭傷，順水流去。
10 分鐘體驗結束，45 歲退伍軍人摘下虛擬實境頭盔。[1]
1995 年，這名丹麥男子加入聯合國軍隊，前往波士尼亞半年。當地面臨槍林彈雨，砲火攻擊，挾持數天，作人質兼人肉盾牌。返鄉後，他失業7個月，加入丹麥國軍，服役 4 年。接著做過保全、門房、工廠和屠宰場工人，一個職業是卡車司機，每份工作期 4 個月 2 年。[1]
戰爭經歷改變了男子個性：他失去人和外世界信任，總是處於警戒狀態。內心焦慮、憤怒、、無助、空虛，夜間夢靨揮去。能勾起回憶景況，令他適。置身人羣之中，伴隨心悸、胸悶頭疼自律神經症狀。他無選擇地獨處。酗酒、嗑藥、離婚，與孩子。儘管 2001 年開始尋求醫療協助，男子 2012 年起工作。2019 年因精神問題，獲準領取提前退休金。[1][註]
多年來，男子用過數種藥物，主要分屬下列兩類：[1]
男子初到 Aarhus 大學附設醫院，治療創傷後壓力症候羣（post-traumatic stress disorder）及症（depression）時候， SSRI 抗憂鬱劑 Sertraline，醫師採用認知行為療法（cognitive behavioural therapy）中延長暴露療法（prolonged exposure therapy）。[1]其逃避，徒增恐懼，進地接觸創傷相關記憶、感受和情境，[6]減輕了男子症狀。不過，他符合創傷後壓力症候羣診斷標。[1]
於是，醫師邀請男子參與虛擬實境精神衞生（Virtual Reality Mental Hygiene）臨牀試驗。期間他用藥不變，每天下午體驗 10 分鐘虛擬實境，並每週去見心理師，以防有副作用需要處理。男子選擇影像及音效主題，是能帶來丹麥西海岸。雖然擬實境使他頭暈，感到噁心；但是 2 個月下來，、警戒、憤怒及程度，下降。[1]
延伸閱讀…
Aarhus 大學附設醫院醫師，於 2021 年發表上述結果時，坦承這是嘗試，且缺乏追蹤。作法，其運用擬實境時，測量膚電反應（galvanic skin response），流汗自律神經反應，搭配訪談或問卷資料，分析應情緒。另外，可以觀察心跳變異（heart rate variability），心跳間距，瞭解個案面身心刺激時，壓力能力。[1]
憂鬱症診斷伴隨著症。可能因為病症造成日常生活上面許多障礙，很多事情做或做完，讓一個人擁有很多負面感受無法轉，可能形成。感覺關係可能。
有時候有感覺是，但是感覺「症」是事情。感覺有發作原因，而隨著讓人感到事情結束，感覺會跟著消失。程度會引發事件成比例。
譬如説，考試沒有準備可能會有一點；如果家人送急診，可能會。這些是反應。症則是疾病，感覺或到影響生活品質，控制，有發作原因，而有發作原因話，反應可能會人。
令人事情結束時候，感覺可能還是會持續。有時候會有實際想法，像是害怕一個可能事情即發生。
呼吸、胸痛、噁心症狀可能人來得反應持續。種症會有情況，但是評估上，區分只是「會／擔心」「症」其中一個關鍵是是否影響到生活品質功能。
分類症下疾病，所以還是需要有專業人士診斷主。
「心理創傷」可以想作是於心理單次或是多次打擊事件，而不同人於事情會有反應。心理創傷可能發生症有關係。
心理創傷模樣有千百種，可能是、複性、或是各種原因形成一些創傷。這些打擊超越能夠負荷壓力程度，留下陰影。事件一個人打擊多，只有事人知道，應該別人判定應該有多。若心理創傷沒有處理，可能會有長期影響！
很多很多種狀況能夠造成心理創傷，像是居住不安全環境中，接受疾病痛苦治療，冷落，處逃不開情緒勒索、恐嚇威脅環境下，遇到情人、親友自殺，以及多。
最近台北天氣陰雨綿綿，許多人因而導致心情，相反，夏天日子，人們總是情緒失控。但是，天氣是否會影響心情？英國「衞報（The Guardian）」一篇報導，提到天氣，發生精神疾病。而近年來，有許多歐美文獻討論天氣精神疾病關聯以及後續如何因應考驗各國領袖應對能力。
歐盟天氣觀察局（European Climate and Health Observatory）提到，多項研究顯示，氣候變化可以通過多種途徑影響心理健康：極端天氣事件導致創傷症候羣、和； 極端温度會影響情緒、加重行為障礙、增加自殺風險並影響有心理健康問題人； 另外，可能引起氣候持續或預期氣候和環境變化面臨困擾，以及改變整個社區生計和社會凝聚力相關影響。
洪水、颱風、龍捲風、森林火災極端氣候人們造成破壞、生計喪失和流離失所可能導致創傷症候羣 (Post-traumatic stress disorder, PTSD)、症（anxiety）和症（depression），其個人心理健康產生影響。
同樣，研究發現，於那些未受影響人，受森林火災影響人出現、、敵（hostility）、性恐懼（phobic anxiety）和執（paranoia）症狀，有些提高吸毒風險，逃避上述症狀引起睡眠障礙和症。而 PTSD、和這些症狀可能會火災發生數年後持續影響這些受害者行為。
極端氣候於事農業工作人影響甚巨，有研究指出，氣候變遷乾旱是影響農民心理健康原因，但歐洲於這類研究，無法達到共識。
美國一項分析數百萬美國公民醫療紀錄研究顯示，長達十年中，氣温處於前 5% 高温日時，急診診率即上升 8%，且於這項研究納入無醫療保險病人，因此專家認為，結果可能低估。而這項影響層面，包括壓力、情緒失調、症、精神分裂症、殘以及毒品使用。而氣候危機加劇極端温度發生頻率，因此於幫助心理健康服務預測並為需要時期做好準備，是目前許多專家研究方向。
一份 2021 年報告，氣候危機正在給世界各地人們心理健康造成隱性成本，例如熱浪增加殺率，洪水使受害者受到創傷，以及糧食安全、家園和生計喪失造成壓力和症增加。
而最近發表研究統計 2010 年 2019 年間 220 萬人因精神障礙而發生 350 萬次急診匿名診數據中發現， 診次數增高集中於温暖月份，即 5 月 9 月，且涵蓋 2,775 個縣，這些縣人口佔美國公民 98%。 研究人員指出， 2014 年以來，美國出現 7 年有記錄以來年份。
高温，例如熱浪（heat wave）期間，導致情緒和行為障礙，這些障礙包括攻擊行為和犯罪率增加。 有研究發現，高温自殺風險之間存在關聯性，是男性而言，高温還可能與精神相關入院和急診就診風險有關。專家發現，這些易受極端高温影響羣體是已有心理健康出狀況人，高温可能其造成心理困擾、心理健康惡化和死亡率。專家認為，極端温度會影響一切，人情緒到經歷心理健康危機有可能。
延伸閱讀…
另外一項收集 2008 年 2013 年 190 萬美國人調查數據指出，氣温攝氏 21 度以上時，於氣温攝氏10-16 度時，受訪者感到和幸福感降低，壓力、憤怒以及增加。且該研究作者指出，當温度於攝氏 32.2 度時，這些相關感受。
如果氣温升高可導致人行為躁動，那因為氣温驟降、陰天或下雨天而導致心情低落，可能發生，雖然幸福感感受因人而異。可想而知，雨天會導致和相關情緒。 這是於缺乏陽光而導致血清素（serotonine）指數下降。 而當血清素指數下降時會增加人們食物和碳水化合物渴望，因為它們會提高血清素指數。然而，這只是暫時性，並抗抑鬱症方法。
而大氣壓力會隨著陰雨天和陰天而發生變化，通過神經和關節造成壓力來加劇身體疼痛程度。 此外，疼痛程度可能會導致缺乏動力和精力，因此症狀。
同時，於缺乏陽光情緒障礙有關疾病，稱為季節性情緒障礙 (Seasonal Affective Disorder, SAD)。那些一年四季低温國家內，可能會出現這樣情緒障礙。SAD 症狀類似於症狀，但每年同一時間復發，並温暖月份消失。 症狀有：體重食慾變化、集中注意力、活動力變差、感到絕望、無價值或、於愛以及活動、每天感到、出現自殺或死亡念頭。而解決方式，多走出户外，多曬太陽。陽光對心理健康和一個人整體幸福感有積極影響。 那些户外曬太陽人會增加血清素產生、情緒、記憶力和創造力。
氣候環境變遷因此衍生許多心理學上專詞，例如因為擔憂氣候環境變化可能會心理健康產生負面影響，即所謂「在家鄉愁（ solastalgia）」，一個人於心愛地方環境變化引起心理痛苦。而 「生態（eco-anxiety）」或「氣候（climate anxiety）」，是觀察到氣候變化後看似可逆轉進而產生環境災難長期恐懼，以及於個人未來和下一代未來擔憂。此外有「生態癱瘓（eco-paralysis）」，定義面當下氣候環境變遷，採取行動減輕氣候變化影響感覺。
兒童、青年和年人受到環境變化相關痛苦和心理健康問題影響。 氣候變化已成歐美兒童和年人關心問題之一。 一項包括幾個歐洲國家內全球調查中，氣候變化感受對近一半兒童和青少年日常生活和機能產生了負面影響，75% 受訪者認為他們未來「令人擔憂」。
心理健康個人影響有可藉由許多因素驅動而轉化社會影響。 這些因素包括擬定型別威脅暴露程度（氣候災害強度、持續時間、復發性或持續性）。 例如，暴露高温下城市可能會變得暴力。有些研究強調了温度與犯罪之間相關性，例如温度上升衍伸成親密伴侶暴力增加。 另一個因素是社會脆弱性，即人口組織架構，這可能使其受到負面心理健康後果，如勢族羣——婦女、老人、兒童、以前患有精神疾病人、低收入或社交能力人，是原住民——這些因其弱勢而發展精神病理學可能性增加。
此外，社會相關另一層面觀察到，因為氣候變遷導致資源可能會其帶來壓力，增加流離失所、暴力和犯罪比例。
統計，所有温室氣體排放情景下，極端熱浪頻率和強度預計有可能持續增加，所觀察到氣候化以及乾燥趨勢，可能導致未來幾十年森林火災程度和發生率增加，這些會當地居民加劇心理健康惡化影響。
來台發展 14 年日籍女星田中千繪近日 po 文表示，看了日本某個節目的介紹，解開自己身體是因罹患了「天氣病」，並透露比起男性，女性患此症。什麼是「天氣病」？會有哪些症狀呢？
有沒有一種熟悉感覺，每天早上出門上班或上學時，會室外天氣影響，只要是晴空萬裏、陽光普照，心情會跟著開朗起來；如果碰到烏雲佈天或是下雨天，整個人心情跟著沈起來，連出門動力減低了大半。
季節性情感障礙（SAD）是指一年中季節或時間出現一種症。症是持續時間低落情緒，且會影響日常生活。情緒受到季節和天氣變化影響，或者一年中某個時候感到開心或是。例如，當天氣變冷或變暖時，你可能會發覺自己情緒或精力水平下降，或者注意到自己睡眠或進食模式有了變化。
天氣於人類心情影響有多，幾十年來有過團隊學者進行研究，結果顯示天氣確會人情緒產生程度影響。
2005年一項刊登《心理科學期刊》研究，追蹤了3份項研究總共605位受測者，發現天氣裡，例如温度，時，會讓人心情，記憶力，會願意花多時間待室外。
而時間往前推到1974年，一項瑞士研究團隊進行調查行動，鎖定了瑞士西北部一座城市16000名學生進行調查，結果發現有18%男生29%女生於天氣狀況出現負面反應，症狀包括、易怒、頭痛。
另一項1984年刊登於《英國心理學期刊》研究報告，是觀察了24位男性長達11天，發現濕度、温度，以及日照時間，他們心情有影響，其中濕度方面，研究報告顯示濕度高會讓人專注力下降，同時會增加人感，可能減低自信，以及對自我關注度。
從生理學觀點，當陽光照射人身上時，皮膚會產生維生素D3，可以促進大腦產生多血清素與多巴胺，讓人產生愉悦感，並且放鬆。
大腦內松果體會分泌褪激素和5-羥色胺（5-HT）這兩種物質，平時這兩種物質是處於動態狀態，但如果碰到天氣陰雨時，褪激素分泌會增加，至於調節情緒5-羥色胺（5-HT）分泌會減少，這種內分泌波動，會造成人們情緒產生波動、顯得易怒。
值得一提的是，缺乏陽光陰雨天，會讓人血清素下降，使得於碳水化合物渴望增加，種壞天氣下，人們往往會想吃熱量食物，增加機會，讓身材變成天氣影響壞心情下另一個受害者。
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