提到打呼嚕，大家陌生，這是我們生活中非見事情。具統計,我國有5%以上人睡覺時打呼嚕。但如果説，打呼嚕是病，大多數人肯定會：“打呼嚕見啊？”“我打呼嚕這麼多年，我感覺出過什麼毛病啊？”。事實上，打呼嚕是病，還是影響我們身體疾病。為什麼説打呼嚕是病呢？這得打呼原因説起。
我們人體每天從外界吸入氧氣，並二氧化碳排出體外。這個過程中，空氣鼻子和（或）嘴巴，進入鼻腔和（或）口腔，後走到達咽部，轉向下行，經喉、氣管、支氣管，到達肺部。空氣肺部經氣體交換後，廢氣原路返回，排出體外。來説，這條通道是保持。但夜間，於各種原因，如喉部肌肉鬆弛、體位改變時舌根後墜、氣道塌陷，咽部部位氣道會變。此時，氣流通過部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲。
，打呼嚕會影響人體睡眠時呼吸。但是，人體同時有、下頜後縮、咽腔、舌體、扁桃體、懸雍垂過、鼻中隔偏曲、鼻息肉情況時，夜間氣道會加重，堵塞。出現這種情況每次超過10秒時，會出現缺氧。而人體自身保證呼吸，會加大呼吸力度，使氣流衝開阻塞。這時鼾聲鼾聲音、規則，並且時而。如果這種缺氧現象每晚超過5次/時，會進一步出現全身各系統、各器官病理生理改變。我們這種現象稱為“阻塞性睡眠呼吸綜合徵”，簡稱“OSAHS”。
人認為打呼嚕沒什麼大不了，其實打呼嚕是病，會我們造成影響。睡眠呼吸綜合徵會直接導致睡眠時身體間斷缺氧、體內二氧化碳含量升高、睡眠質量下降，進而導致呼吸系統、心血管系統、血液系統、內分泌系統、神經系統發生一系列病理生理改變。全球多國研究機構和醫院研究，目前已證實該疾病直接導致患者睡眠質量下降，出現睡眠中斷；可導致日間精神下降、注意力、記憶力、認知能力下降，引發嗜睡症狀；可導致或加重肥胖症、血壓、糖尿病、高脂血症、冠心病、心肌缺血、心率、腦血管硬化、腦缺血、夜尿增多、性功能減退疾患。值得一提的是，睡眠呼吸綜合徵會導致急性呼吸和心腦血管，會引起心律失常，會引起急性心力衰竭，導致猝死。而夜間睡眠質量下降會使患者精神下降，出現嗜睡症狀，繼而導致各種事故，威脅患者本人和他人生命財產安全。2003年，日本幹線列車一名駕駛員列車行駛時速接近300公里時候打瞌睡8分鐘，自動控制系統列車行駛26公里後啓動，列車安全停止，否則後果不堪設想。這起事故而聞名日本掀起了軒然大波。後來調查證實，該司機患有睡眠呼吸綜合徵！無獨有偶，2008年一份解放軍空軍報告顯示，一名戰鬥機飛行員因為患睡眠呼吸綜合徵，短短1個月內3次出現返航時忘記放起落架事故徵兆！該飛行員停飛，地告別了藍天。
相信大家讀到這裏，充分認識到了打呼危害。
那麼，問題來了：打呼人應該如何調理，減輕打呼危害呢？我大家總結了以下幾點：
1．遵守作息時間，保證規律睡眠，睡前不要事刺激活動：睡前活動主，不要讓精神過於興奮，因為這樣會使神經會無法在上牀放鬆入睡，使得晚上無法安安休息。
2．睡眠時儘量側卧，仰卧或趴着睡使鬆弛肌肉和組織堵塞氣道，加重夜間呼吸。側睡時鬆弛肌肉會傾一邊，堵住氣道，減輕病情。
3．避免吸煙、飲酒和藥物：飲酒和藥物會讓肌肉和組織睡眠時鬆弛，加重氣道阻塞。吸煙會使肺功能下降，加重睡眠時缺氧現象，促進睡眠呼吸綜合徵發展。
4．減肥：肥胖者咽喉部周圍和鼻腔內組織，擠壓上氣道空間,夜間堵塞住氣道。患者睡眠呼吸綜合徵是直接引起。體重超標者減肥能減小咽喉部周圍和鼻腔內軟組織體積，改善通氣，降低消除打呼嚕症狀。
5.後，是一點是，要到專業睡眠呼吸診療機構診並接受專業診療!
印象一對患者，過來看診時候不約而同地抱怨對方呼嚕聲，表示對方呼嚕聲吵醒。聽上去還是喜劇性，此起彼伏鼾聲，影響着入睡，當入睡後，其鼾聲會你吵醒。關於打鼾，有一項研究顯示，我國打鼾發生而其中男性比例多於女性我相信，很多人可能呼嚕聲騷擾過，呼嚕如浪潮聲般聲聲入耳，不僅影響睡眠質量，還暗示呼吸方面問題。這裏，我大家講一下打呼主要原因。
我們知道，呼吸是鼻子和口進入，通過咽喉進入氣管和肺部。這個過程中，如果這個過程中，有任何一個環節出現阻礙話，會影響呼吸，呼吸氣流收到阻礙，出現打呼情況。
而影響呼吸因素有很多，比如：鼻塞、鼻息肉、咽喉扁桃體過大、齶鬆弛、咽腔、。其中，是一個佔因素。
我收治過部分超級患者，他們情況，睡覺時候不僅打呼嚕，會因為呼吸而“”，一名患者，睡覺2個時內，“”了十多次！這種情況，醫學上有一個名詞叫做“阻塞性睡眠呼吸綜合徵”，是患者危險一個信號。
為什麼説這種徵狀危呢？因為發生呼吸後，人體氧氣吸入減少，血氧濃度下降，威脅心腦血管。這是什麼很多患者含有血壓、冠心病、心絞痛、腦血栓疾病。
是，睡眠中呼吸時間過長話，還可能引起猝死。有且睡眠呼吸患者，睡夢中猝死風險是正常人3倍。
有一種觀點認為，睡眠打呼嚕是睡得緣故。科學表明並非如此。入睡深度睡眠期，主要是可以幫助我們消除、恢復體能，如果睡眠質量，我們早上會精力充沛。但打鼾基本上會影響深度睡眠期睡眠質量，是，睡眠節奏破壞，深度睡眠期進入，導致第二天精神狀態差，出現頭痛、注意力分散情況，會影響白天工作。
我收治部分患者，晚上睡眠質量太差，導致第二天出現，坐着能睡覺情況。這些是患者要警惕發生情況。所以，千萬不要認為打鼾睡得，打鼾是睡眠質量表現
淺睡眠時，我們體內所有過程會減慢，深睡眠做準備。與睡眠呼吸有關打鼾可能發生深睡眠中，因為它發生呼吸動眼期。
關於睡眠週期中打鼾和睡眠呼吸發生時間，目前沒有規定，但研究發現了一些趨勢。認為，有規律打鼾多發生非眼動睡眠中。這解釋了什麼打鼾者會自己鼾聲吵醒。
打鼾意味著深度睡眠嗎？睡眠專家認為，儘管人們普遍認為夜間打鼾並意味著人處於深度睡眠狀態。事實上，它可能意味著相反情況。
您睡眠中無法通過鼻子和喉嚨呼吸時，會出現打鼾。這會使周圍組織振動，從而產生我們熟悉鼾聲。打鼾人有多喉嚨和鼻腔組織或 “鬆 “組織，這些組織振動。
第 3 和第 4 階段是您體驗深度睡眠時候。這兩個階段：隨著肌肉放鬆，心跳和呼吸會變得。
打鼾一種叫做阻塞性睡眠呼吸（OSA）睡眠障礙有關。並非所有打鼾人患有 OSA，但如果打鼾伴有以下任何症狀，則表明可能需要醫進一步評估是否患有 OSA：睡眠時看到呼吸。白天過度嗜睡。
兩組患者睡眠結構相似。打鼾者和重度打鼾者鼾聲各睡眠階段的分佈有所不同：打鼾者所有睡眠階段地打鼾，而重度打鼾者波睡眠和動眼期睡眠時打鼾多。
打鼾不是什麼問題。它主要是你牀伴帶來困擾。但如果你打鼾，不僅會擾亂身邊人睡眠模式，會影響自己睡眠質量。打鼾本身可能阻塞性睡眠呼吸問題症狀。
延伸閱讀…
身體休息而言，層睡眠與動眼期睡眠，。BeautyRest睡眠追蹤器可顯示動眼期、淺睡眠、睡眠和階段。
請您牀伴告訴您，您打鼾是持續性是間歇性，聲音有多。喘息聲或哽咽聲是一個信號。確定打鼾模式您提供有用訊息，以便醫生分享。
改變某些生活方式有助於治療打鼾。保持睡眠。… 抬高牀頭。使用鼻貼或鼻腔擴張器。… 睡前少飲酒或飲酒。睡前避免服用鎮靜劑。如果吸煙，儘量戒煙。保持適中體重。
睡前花一些時間温暖身體有助於睡眠做好準備，實際上能幫助您入睡並改善深度睡眠！您希望晚上感到和温暖，但不是燥。
這是喚醒階段，如果你深度睡眠中醒來，與其他階段相比，你會感覺昏昏沉沉。第一個睡眠週期中，深度睡眠階段可持續 20 到 40 分鐘。睡眠階段睡眠時間應佔睡眠時間 10% 15%。
打鼾會導致咽喉腫脹，而蜂蜜可以幫助減輕咽喉腫脹。試著睡前用蜂蜜茶加糖，放鬆喉嚨肌肉。喝茶。喝茶是減少鼻塞和痰液方法。
醫生會推薦一些有益健康方法，確保您睡個覺。使用額外枕頭抬高頭部可能有助於打開呼吸道，減少或消除打鼾。
時打鼾往往會，這是因為人們試圖獲得層次睡眠，此時身體肌肉會放鬆。這會導致打鼾增多或睡眠時呼吸受阻（睡眠呼吸問題）。
那麼打鼾是否意味著睡眠？並非如此。打鼾會使眼動睡眠變得和中斷，因此打鼾者進入深度睡眠。只有、時間和打鼾意味著可能患有阻塞性睡眠呼吸。
輕度和重度鼾症患者鼾聲各睡眠階段的分佈：輕度鼾症患者所有睡眠階段鼾聲，而重度鼾症患者波睡眠和眼動睡眠時鼾聲。
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傳統 “鼾聲呼吸停止無關，有可能發生睡眠第3和第4階段。其次是第1和第2階段。這種性質鼾聲往往發生眼動睡眠中，因為眼動睡眠中呼吸。
舌頭位置會妨礙呼吸。如果您夜間打鼾，會影響您睡眠質量，導致白天、易怒，並增加問題。如果您鼾聲讓您伴侶無法入睡，會造成關係問題。
這一階段，您大腦產生δ波，即腦電波。這一階段，有人您喚醒。您沒有眼球運動或肌肉活動。如果您喚醒，您可能會感到昏昏沉沉並迷失方向幾分鐘。
小睡或牀上躺太久會削弱您睡眠動力。您可能會失去一些睡眠能力，因此，您深度睡眠可能會減少。使用藥物和藥物治療。咖啡因、苯二氮卓類藥物和阿片類止痛藥會影響深度睡眠。
您打鼾時，您睡得嗎？
打鼾是否意味著深度睡眠？不是。打鼾會使眼動睡眠變得和中斷，因此打鼾者進入深度睡眠。只有、時間和打鼾意味著可能患有阻塞性睡眠呼吸。
感冒或流感引起打鼾是無害。但是鼾聲或打鼾可能是睡眠呼吸徵兆，而睡眠呼吸是一種疾病。打鼾會增加出現問題風險，包括 血氧含量降低。
您睡眠過程中吸氣和呼氣時，空氣不能氣道中流動，會發生打鼾。氣道或部分堵塞時，呼吸會導致上氣道組織振動，從而產生打鼾聲音。
於打鼾者來説，大腦鼾聲理解無害背景噪音，無需進一步關注。我們睡覺時，腦會優先考慮休息，過濾掉優先級聲音，讓我們不背景噪音中打盹。
科學家們認為，睡眠對關，雖然第1第4階段和動眼期睡眠，但深度睡眠感覺休息和保持。
大多數成年人每晚應保證79時睡眠17。其中13%23%18時間應用於深度睡眠。如果每晚睡眠時間7時，那麼每晚深度睡眠時間5597分鐘。程度上，身體會自我調節深度睡眠時間。
打鼾會導致睡眠穩，進而引起白天嗜睡，因為它擾亂了您和伴侶睡眠。打鼾還可能導致咽喉疼痛、睡眠、白天注意力集中，以及疾病，如血壓和心律。
人時打鼾往往，這是因為人們試圖獲得層次睡眠，這種睡眠中身體肌肉放鬆。這導致多打鼾或睡眠中呼吸受阻（睡眠呼吸問題）。
您來説太軟的牀墊或您會陷進去的牀墊會加重打鼾。市場上大多數牀墊硬度適中，滿足睡眠者需求。
將舌尖抵住上門牙背面。將舌尖抵住上門牙後方，舌尖沿口腔頂部後滑動。複5-10次： 鍛鍊目的：增強舌頭和喉嚨肌肉力量。