肩胛骨下或附近疼痛可能會限制手臂活動，影響活動。這種疼痛可以是鋭或灼燒，比如脊柱和肩胛骨之間，可以是肩胛骨或上背部疼痛。下面討論了引起這種疼痛一些可能原因。上背部疼痛可能是損傷、退行性變化和其他因素引起。
時間坐姿會導致脊椎發生結構變化，導致肩胛骨下方疼痛。比如坐着工作或看手機時，駝背、低頭或斜着坐，會削弱你肌肉，對脊柱、肌肉和韌帶造成壓力。這種姿勢可能會導致上背部疼痛。
如果沒有技巧將重物舉過頭頂，會使你上背和肩膀受傷。如果你拿起物件太重，或者你拿着物件遠離身體，而脊椎位置，這可能會你上背部施加過多壓力。舉過頭頂物體太重會拉傷肌肉或扭傷韌帶，或者可能傷到肩關節或脊柱，這可能涉及肩胛骨下方或附近疼痛。
粉刷天花板，幫朋友搬傢俱，或者參加壘球聯盟，這些活動可以讓你上背部和肩膀承受平時多工作量。過度使用會導致肌肉拉傷和韌帶扭傷，這會導致上背部疼痛，比如肩胛骨和脊柱之間疼痛。另一個例子是肩胛骨滑囊炎，叫肩胛骨彈響綜合徵，肩胛骨和胸椎之間滑囊因過度使用或受傷而發炎和疼痛。
椎間盤外層(纖維環)撕裂和內層(髓核)開始向外滲漏時，會發生頸椎間盤突出。椎間盤突出可引起疼痛，並可能影響附近神經，並疼痛放射到肩部、手臂和/或手。下頸椎椎間盤突出肩胛骨區域或附近放射性疼痛。雖然見，但是胸椎(上背部)椎間盤突出可能引起肩胛骨附近疼痛。
雖然見，但肋骨可能會複拉傷或過頂拿物品後出現錯位。這種活動會導致肩胛骨附近，有時會讓你做深呼吸。
「背痛」好發原因如上班族一整天彎腰駝背坐在電腦前，敲著鍵盤，不自覺地前傾脖子，，當起身後會開始感覺渾身勁！研究顯示有達80%比例一生中都會經歷過背痛，女性男性出現背痛問題，而且女性「」往往會忽視背痛傳達警訊。
當背痛問題一惡化，會伴隨著不只是疼痛、、小腹突出……，會影響到大腿疼痛、肌肉損傷無力、走路、內臟疾病……問題，以下我們帶你瞭解什麼不該忽視背痛原因與分析背痛位置傳達警訊，後教你如何進行「背痛」！
5款「背肌訓練」！睡前10分鐘幫你改善腰痠背痛，練出兒直角肩
引發上背痛見成因「姿勢」而且手機電腦普及會讓上背痛發率增加！我們坐在適合身高椅子上，敲打著不符合人體工學鍵盤，休息時間拿著手機，使得手臂與肩膀無時處於繃狀態，同時會使得肩胛肌拉傷刺激背肩頰神經。
上背痛起來會有刺痛、、肌肉麻痺感，從位置還可以分為，左肩膀、右肩膀。
掌管人體中神經「脊椎」當中背痛發生時，見因素脊椎疾病、損傷有關，年齡增長和遺傳導致關節磨損過程，退化性脊椎神經受損導致椎間盤突出、脊椎⋯另外中背痛膽囊疾病、睡姿相關。
下背痛見是動作引發肌肉或神經疼痛，或者是期處於姿勢動作。比如健身房裡舉重得重量太重，且換動作過於突然，或者坐著姿勢壓迫了你下背部肌肉。姿勢繃會導致下背痛。
另外健身重量突然增加、神經疼痛、肌肉拉傷、肌肉繃是下背痛手，可能導致急性/慢性胰臟炎、胰臟癌、腎盂腎炎、腎結石……女性會有子宮外孕、巧克力囊腫
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怎麼做：採跪姿，膝蓋張開，自己覺得最舒服角度主。手掌下，身體下趴於瑜珈墊上，額頭地，手臂、身體地往前延伸。停留時，保持呼吸吐氣。
怎麼做：雙手腳背外側抱住腳掌，將腿拉起可以放鬆髖骨，左右搖晃可以同時按摩下背。髖部可以嘗試一次腿伸直伸展。
怎麼做：躺姿，彎曲膝蓋抱膝，左右左右搖晃可以放鬆下背。
怎麼做：手掌膝蓋著地，腳尖立起地板上，手保持不動、將移到腳上，腳後貼地站起。伸展雙腿，使整個身體成上下顛倒V字形。
怎麼做：身體向下躺下並後伸展雙腿，雙手支撐肋骨旁邊地上，彎曲肘部，雙手推地、腳背支撐抬起全身、上半身直立、眼睛注視著鼻尖、將肩膀放低並注意脊椎維持間。
怎麼做：鴿式時腰背挺直，此處停留1分鐘。度人可以俯身往前，後側腿腳繃直，大腿前側有拉伸感，停留20秒後換做。
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怎麼做：右膝彎曲，右腿跨過左腿，右腳放在左膝外側。左腿打。左手臂抱住右腿，右手放在腰後方地面。深呼吸，吐氣時身體轉更多。呼吸10次，換複。
怎麼做：身體前彎，胸口帶向大腿，若需要可以彎曲膝蓋。雙腳站、臀部，讓頸椎後方放鬆。手臂垂向地面，或是交互抱住兩側二頭肌，讓身體下。腳跟站，雙腿打直繃緊。
後背左肩胛骨疼痛，
很多人應該都出現過後背現象，大家不要重視後背疼，很多時候説我們身體出現了一些疾病，左後背疼原因有膽結石，胰腺疾病，頸椎病，肩周炎。
1.呼吸系統疾病引起肩背疼痛，後背、側背或肩胛部，有胸膜粘、肺癌結核。
5.頸椎病分型多，症狀複雜，其引起頸肩背部疼痛，頸肩背部酸脹、墜疼、頸部僵直外，有肢體麻木、無力，頭暈、頭痛。病史，頭、頸、肩、背、臂疼痛反覆發作，並伴有相應壓痛點。
6.頸部扭傷和落枕往往於頸部活動，或睡眠體位導致局部肌肉扭傷。病史，壓痛點且位於肌肉損傷部，肩胛內上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛條索狀痙攣肌束，頸部活動受限。
7.肩關節周圍炎疼痛肩關節周圍，疼痛範圍，多數患者起病。表現肩關節活動受限;X線片多無。