中醫養生議題中，穿著佔著部分，因為若不注意一些穿著細節，會造成慢性經絡氣血阻塞，進而形成各種疼痛與疾病。本文提出6種關於現代人習慣穿著，包含胸衣、內褲、高跟鞋、襪子、揹包褲子，若能夠注意這些穿著讓經絡氣血阻塞，預防疾病且鬆途徑！
1.女性時間穿著胸衣，造成胸部經絡氣血阻塞
雲端中醫每隔一陣子會發表一篇關於現代人胸部經絡氣血阻塞文章，不論男女受需要重視。然而，對女性影響，主要原因是現代女性每天要穿著胸衣(胸罩)，如果時間沒有卸下，於胸部經絡氣血造成嚴重影響。
執業中醫師賴睿昕認，女性胸罩如果，感到胸悶、背部肌肉繃、胃食道逆流，腰痠背痛及肩頸頸椎綜合症。這皮膚、經絡血液循環是。睡覺時應該戴著胸罩，在家時可考慮使用，這樣可以解除或緩解其胸部束縛。
三軍總醫院外科部廖國秀醫師撰寫專文分析，認為雖然並無法證明戴胸罩會造成乳癌或淋巴疾病，女性戴胸罩不能超過12時，若穿緊身內衣，是6-8時，並搭配按摩能淋巴系統循環機能。
不論現代醫學看法是是錯，雲端中醫有會員發現，若刮痧胸部附近經絡，會發現所有瘀痧出現胸罩身體部位，這穿著內衣經絡氣血影響證據。
解決方法：每天卸除胸罩後，按摩乳房周圍及相關穴道，例如：膻中穴、乳根穴，敲打或拔罐天宗穴、肩井穴，疏通大包穴(閲讀文)，定期要進行刮痧一次，這是預防乳癌、肺癌心臟疾病值得堅持養生法。
2. 內褲或褲子，造成經絡上實下
中醫經絡理論，每個人腰部有一條隱形「腰帶」，它中醫奇經八脈中帶脈，它主要功能是「總束諸脈」，確保我們腰腹和下肢經絡氣血運行，讓全身經絡協調和。
如果這條帶脈氣血出現阻塞，出現腰痠、腹痛、下肢疼痛及男女泌尿及生殖系統疾病，男性陽痿、遺精; 女性月不調、崩漏、帶下。如果有一個人穿著內褲或褲子，讓腰部總是束縛住，讓帶脈阻塞方法。
國外醫學文章報導，穿著內褲睡覺，會讓男性精蟲。女性出現下肢循環障礙，造成腰痛或經痛。有些人內褲穿，會造成大腿兩側出現印痕，這只需要穿著鬆內褲可以癒。
某雲端中醫會員一位男性朋友腰痛，結果閒聊之間發現，他穿著緊身三角內褲，每天脱下褲子後肚子會有一圈凹痕。而後他建議下，換穿四角「黃埔大內褲」，敲膽經帶脈沒多久後，年腰痛消失了。
解決方法：穿著鬆透氣棉內衣褲，「敲膽經」、「按摩腹部」及「敲打帶脈」。有些人認為裸睡是個方法，於現代人腳部經絡普遍陽虛(能量)，裸睡雖然卻造成入侵經絡，站中醫經絡立場是適合。
現代女性於愛美，喜歡穿著高跟鞋，而不論經絡、經筋、肌肉與骨骼角度，這身體產生種種影響。主要原因高跟鞋會讓拇趾關節屈曲到60-90度，全身體重全部壓縮拇趾關節上，造成拇趾外翻、變形、雞眼、趾囊腫…現象。
於身體轉移，會影響到腰椎，造成腰痛坐骨神經痛。踝關節會受傷，增加許多扭傷骨折機率。是會直接造成「膝蓋」與「小腿」，後腰以下出現一大堆毛病(膝蓋退化性關節炎、小腿發炎疼痛、小腿肌肉萎縮)，是得失。
高跟鞋有一個人知道，於腦部造成，這是因為小腿膀胱經，後頭部，所以穿高跟鞋造成小腿膀胱經經絡阻塞，會造成頭痛，間接形成腦部疾病。
解決方法：女性雖然愛美，高跟鞋能夠穿，儘量穿，如果穿高跟鞋，要選擇材質樣式之外，要加鞋墊幫助減輕腳部壓力。穿完高跟鞋後，要按摩整個小腿，要按摩幾個穴道(承山穴、委中穴、三陰交)。
4. 襪子穿，當心各種慢性病纏身
人體腳踝處，其實有6條經絡通過，內到外整整一圈包含肝經、脾經、腎經、膽經、膀胱胃經，這是下半身經絡氣血運行關口。
如果從血液循環角度，如果襪口話，那麼流回心臟靜脈血液會像「塞車」一樣瘀滯腳踝附近，導致心臟負擔加重，無法順利通過腳踝流回心臟。
保持整個腳踝氣血，可以確保小腿經絡氣血運作，雲端中醫文章列表中，門按摩小腿這篇文章(點選閲讀)，可見現代人需要按摩小腿，它譽為「人體第二心臟」當之無愧，而讓這個心臟關鍵，要保持氣血，按摩。
有比率人，經絡體質呈現「上實下」，這代表著腿部氣血循環，出現各種年人或慢性病患者(糖尿病、血壓、癌症)患者身上，像這樣族羣，要注意千萬不要穿襪口過緊襪子。否則疾病是「雪上加霜」，不但會復原，反而加速性。
解決方法：選擇襪子時不要選擇襪口過緊襪子，要按摩小腿及腳部上相關肌肉與穴道(三陰交、湧泉穴、太衝穴、太白穴)，是三交穴，泡完熱水後按摩。
5. 經常揹太重後揹包，造成胸部氣血經絡阻塞
走在台灣路上，會發現路上中學生是背一個重重的後揹包。許多電腦SOHO 族是經常揹個電腦包到處工作、開會，時間了會發現多東西塞入揹包，揹包會來重。這時候背帶讓胸部經絡(肺經心包經)造成阻塞。
腰痠背痛是每個人避免症狀，經絡角度看腰痠背痛，主要體內五臟六腑，背部一種反射現象，膽經膀胱經氣血是主要原因，源自於累積寒氣入侵體內。
透過觀察造成腰痠背痛經絡現象演變，發現這是塑造各種氣質性病變、慢性病是癌症基本模型，本文提供自學中醫養生人士參考，藉由改善腰痠背痛來預防各種疾病發生可能性。
定義一下，背痛指是位於背部疼痛，腰痠下背疼痛。台灣家庭醫學醫學會統計，台灣有達80%成年人有過下背痛經驗。
現代醫學統計，疾病引起腰背疼痛(例如：僵直性脊椎炎、壓迫性骨折)，比率超過10%，人腰痠背痛，判定某一種疾病，而這是每個人一輩子避免一種症狀，腰痛(下背痛)原因多到想像！(註1)。
所以換句話説，多數人腰痠背痛原因其不明，西醫角度看來是姿勢、缺乏運動、脊椎功能導致，這中醫立場運用經絡理論來解釋，是適合不過了！
雲端中醫許多會員觀察腰痠背痛經絡型態演變，發現小小的腰痠背痛，可以透過五個程序來塑造成各種慢性病，以下五個程序分述如下：
程序一：過度，飲食過量熬夜
雲端中醫有一篇文章探討了所謂「阿是穴」概念，是指當人體臟腑運作出現障礙時，身體總會有一些天然反射穴道會出現，只要去壓這些穴道可以治病，隨著病後，這個天然穴道會消失！
然而，出現「天然阿是穴」背部，因此古代中國人，直接將背部反射點臟腑命名，稱「俞穴」。一個人體內五臟六腑出了問題時，會反射背後相關位置。
因此，一個人出現了背痛，只要去看看背痛位置屬於哪一種「俞穴」，會知道這應該是是哪一個臟腑反應過來？
某會員A先生是電腦軟體工程師，他發現每次只要熬夜幾天後會腰痠背痛，每次觀察疼痛出現位置，會是「脾俞」與「胃俞」附近，有時候他會發現，疼痛位置高一點，「肝俞」與「膽俞」，位置一點「三焦俞」、「腎俞」。
另外一位2021年加入會員，6-8月期間幫自己經絡檢測，發現每次只要熬夜加班後，隔天膀胱經出現虛證，沒有例外，而且隔天，如果睡一點膀胱經能量會增強，他而言這是一種物理現象！
現代人每天是，飲食過量且熬夜睡覺，造成「肝膽脾胃」臟腑損傷，地反應背俞穴，這造成背痛原理。背俞穴像是古人流傳下來人體寶藏地圖，若仔細去思考參透古人智慧。
只要有研究中醫的人，看古書會發現，古人認為腰痛寒氣密切相關，千年以來是一種定則，腰痠寒氣關係是密切綁定(註2)。
而這種論點現在可以從大量現代人經絡數據加以印證，現代人一年四季中有一大半時間膀胱經是虛證(主要是夏天)，而整年是經絡膽經，進入冬天後，既然多數人膽經膀胱是氣血，這代表沒有人可以逃離腰痠背痛魔掌！
每年只要進入秋天後，多數人膽經能量會悄悄地開始下降，膽經腰部息息相關，人體腰部有一個看不見腰帶稱「帶脈」，而帶脈膽經息息相關，加上主導整個背部膀胱經，腰痠背痛這兩條經絡脱離關係。
膽經膀胱經是人體大型陽經，因此進入秋冬後寒氣濕氣開始加劇，體內陽氣受挫後，一堆人準備要開始腰痠了！秋冬季節隨著氣温下降，伴隨陰雨，有多人會出現腰痠，這典型「型腰痠」。
上面A先生例，每次只要服用「理中湯」後，腰痠會顯改善。後來，他有一天查看經絡書籍，發現小腸經募穴是關元穴，關元反應腰部俞穴，透過温暖肚子可以改善腰痠，原理這麼而已！有一些會員發現，冬天時腰痠，服用「腎著湯」後腰痠顯改善。
程序三：吃止痛藥，撐愈久領愈多
延伸閱讀…
這種膽經膀胱現象，是什麼時候開始呢？許多會員觀察後發現，差不多十幾歲開始了。雲端中醫某會員兒子讀高中，年17歲開始腰痠背痛，結果2021年8月底幫他進行經絡檢測，出現膀胱經、膽經胃經虛證。
多數人不到20歲時，腰痠背痛經絡型態出現，而到了30-50歲時出現腰痠背痛，這是經絡累積10-30年結果了！
現代人因為工作導致腰痠背痛，結果出現時因為想要改善，多數會服用「止痛藥」來緩解，覺得這樣省時間！然而，如果背痛是體內五臟六腑反射，去改善臟腑，一味地只想讓自己麻痺，感到有意義嗎？
現代醫學知道，吃止痛藥不是止痛方法！若經絡立場，出現經絡後，持續不去改善經絡，會造成肌肉、經筋多沾粘，產生多疼痛，可撐愈久領愈多！
因此，改善腰痠背痛背部，改善疼痛方法可以從下肢下手，這因為經絡經筋肌肉牽拉造成。腰痛例，可以按摩膀胱大腿相關經筋肌肉(臀部、大腿後側、委中穴小腿)，可以迅速改善。
日本治療師石垣英俊其暢銷書《肌筋膜‧經絡穴位‧點，對症手療身體疼痛地圖全書》中提到，腰痛病因腰，要按摩小腿、臀部、大腿膝蓋後側。
因此可以説，人體腳部陽經(膽經、胃經膀胱經)只要虛證，脱離腰痠背痛，任何人只要只要按摩臀部、大腿與小腿肌肉，腰痠背痛會消失！
程序四：開始腎虛，年腰痛癒
談到腰痠，許多人覺：「你腎喔！昨天晚上操了喔！」什麼大家會有這種想法呢？這是因為千年來中醫認為「腰腎之府」，所以腎虛=腰痠，這樣來。
這個現象可以從大量現代人經絡數據印證，所有膀胱人，到後會出現腎經虛證。而反過，許多現代人整年腎經虛證，這會帶造成膀胱經虛證，這腎膀胱互為表裡證據。
一個人腎經膀胱經虛證時，會反應背後三焦俞、腎俞、氣海俞、關元俞、大腸俞，因此出現腰痛。而這背後呈現出體內腎臟虛衰狀態，這種腰痛會是年癒，因為腎經提升起來。
許多人會覺得奇怪，三焦俞腎俞背後怎麼會放在一起呢？這可以運用對應關係來理解，三焦腎經具備陰陽對應「臟腑通」關係。
1：蹲，久坐，壓迫腰椎，導致腰部血行，代謝廢物排出， 瘀滯腰部經絡血管，堵塞氣血運行。
2：腰部受寒，寒氣侵入腰部經絡，阻塞氣血運行。
3：損耗精氣，會使得腰部充血，但是血消散，會導致腰部淤血，腰部血氣。
聽中醫説“經絡，氣血”，很多人可能這些概念不是瞭解，自己經絡是否？
那麼，什麼是經絡？
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經絡是經脈絡脈總稱，是指周身氣血運行通道。中醫説“十四經”包括：手、三經，手、三陽經，任、督二脈主體，是一套遍佈全身綜合系統。
生活中，有時候會覺得渾身不，但沒有疾病症狀，很可能是“經絡”惹禍。
話説“通則，”，可以捏起身上肉，如果有，則表明經絡。這是因為，氣血流通，肌肉性降低，對疼痛敏感性會增加。
疏通方法：人體經絡有走向，如兩腿外側膽經、兩臂內側肺經，可經絡循行敲打、按摩皮肉，有利於肌肉，疏通經絡。
“舌下靜脈血管”，中醫稱為“舌下絡脈”，舌下絡脈變化，主要提示瘀血病變存在，其色青紫、淡紫、紫紅，確認瘀血屬氣滯、寒凝、氣虛，是壅。若舌下絡脈色，脈管怒張，是氣血、瘀血停滯於脈管所致。
疏通方法：平時可多揉內關穴（腕橫紋上2寸），有補益氣血、促進循環功效。
腹部有內臟器官，三經、足陽經、任脈過腹部，腹部外形影響着經脈氣血運行。健康人平躺，腹部應當是凹陷，若平躺時腹部凸出，是氣血經脈，水濕痰飲瘀滯表現，胖人多見。
疏通方法：腹部穴位多，諸如氣海、關元、神闕，可艾灸或刮痧，來驅寒濕，行氣。
見手腳發涼，是經絡信號。因為人體温是氣血輸送來決定，氣血，體温會。哪個地方發冷，哪個地方可能經絡，氣血到達。
此外，有體温、出汗稱出現，如某些半身不遂人，經絡，部位和部位會出現一側體温一側涼情況。
疏通方法：如果某個部位出現以上問題，可以進行艾灸調理，它們疏通後，很多問題消除了。
人體物質、能量交匯轉化總樞紐丹田或五臟六腑出了問題，人體物質、能量無法交匯轉化，造成經絡、精氣。
造成經絡原因是精神內傷，中醫認為怒傷肝、喜傷心、思傷脾、肺，恐傷腎，思想意識導致五臟俱傷。
大量食用油炸醃製罐頭，燒烤類食品以及汽水垃圾食品，使垃圾食品裏含大量人工添加劑進入人體後日積月累，形成很多體內垃圾而無法排出體外，堵塞人體經絡。
經絡操，讓氣血活起來
《養生論》雲：“春三月，每梳頭一二百下”。不要低估梳頭這個看似動作，功效實在不可覷。
每天早上梳頭，不僅能使頭部經絡，解決頭暈頭痛、脱髮髮、失眠問題，還有助於全身氣血條達。
方法：可以手梳，兩手手指屈曲成弓形，前額髮際開始，經頭頂後，頸後，梳一二百次。可以梳子，其中桃木或牛角梳為。
多伸展肝膽經，而蓮花式可以疏通身體兩肋肝膽經。
方法：坐在墊子上，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼右大腿內側。然後身體彎曲左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，左手臂天空方向伸展，儘量使身體保持一個平面內。持續一分鐘，會感覺有一股暖流流向肋部，左右各練習8次。
蓮花凌波式可以鍛鍊到胳膊上6條經絡，調節氣血陰陽，是多得方法。心肺功能、感冒、氣短人要多練，能讓肺經氣血、心臟血脈。
方法：坐在墊子上，雙腿盤起，雙手撐地面上，用力身體支撐起來。開始能堅持幾秒鐘就算了，來，不用過於用力追求臀部離地高度。時間了才可以做到像圖片顯示樣子。
這個動作主要疏通是膀胱經，膀胱經是陽經中陽氣一條經絡，膀胱經，能排毒散瘀、驅寒散，還有助於陽氣升發。
方法：1、兩腳站立，肩同。雙手垂放在身體兩側，正視前方。吸氣，雙臂自身體兩側升起，抬向頂部時，手掌轉向前方，兩臂平行，呼氣，同時上身向下，兩手掌儘量觸地。
2、手實不能下時，停止呼氣，屏住呼吸，保持這個姿勢6-8秒鐘。然後開始吸氣並回覆到姿勢。複15次。