每天早晨我會喝一杯咖啡，加奶加糖。今天同事突然問我，咖啡有什麼處？我答上來，這讓我想搞清楚，每天早晨灌進我身體裏我身體有什麼影響，科學家是怎麼説。
多實驗研究咖啡人體影響。於喝咖啡人羣，每天喝4-5杯咖啡（屬於適度）人羣會有幾率得二型糖尿病、帕金森、老年痴呆和血壓。有降低部分癌症、心率問題和中風幾率。
但是，咖啡並未證實能預防以上疾病。這些實驗大多數是橫斷面研究，是觀察實驗。這種試驗方法主要是實驗者觀察、記錄。能找到想研究對象（這裏指咖啡）和聯繫。能看到聯繫，但是實驗結果證明其中因果關係。實驗結尾，討論區域，大家可能會猜測，這跟實驗裏愛喝咖啡人可能有飲食結構、愛運動、沒有以上病基因原因有關來反駁所得實驗結果。
所以説，有這些實驗，但是這些實驗結果可能不是板上釘釘事實。
備註：面研究(cross-sectionalstudy)是某一時間某範圍內人羣，個人單位收集和描述人羣徵以及疾病或狀況。它是描述流行病學中應用廣泛的方法。
2009年，荷蘭科學家宣稱咖啡很可能能預防二型糖尿病。實驗結果顯示每天喝3杯以上茶或咖啡能降低42%幾率得二型糖尿病。實驗是烏得勒支大學醫學中心開展。實驗結果是4萬份評估過調查問卷結果得出。數據分析，茶和咖啡顯示出降低2型糖尿病趨勢。鎂、鉀、咖啡因攝入並不能有力得解釋和血壓聯繫。英國
糖尿病協會研究中心官員 Dr James Pickett迴應：“這是一項實驗。但是它不能證實茶和咖啡能預防二型糖尿病，原因於有其他很多因素影響一個人是否得糖尿病”。
美國哈佛大學營養學流行病學教授，Frank Hu倒是不同意Dr James Pickett意見。他認為這些實驗結果能令人信服（pretty solid），鑑於15個刊登實驗有相似結果（附錄有詳細信息）。他説：“大部分實驗結果顯示出咖啡對處，其中部分實驗表明因咖啡顯示出對處”。
繼上面研究結果，咖啡有抑制糖尿病發展。而糖尿病會增加心臟病中風幾率。另外，攝入咖啡能降低心律幾率。心率是另外一個心臟病發作及中風誘導因素。所謂，牽一髮而動全身。
2009年，跟蹤驗Nurses’ Health Study（應該是美國），調查護士們喝咖啡習慣影響。每天喝2-3杯咖啡護士其他喝或喝護士20%幾率得中風。這個實驗除暴，它並考慮護士自身身體其他很多因素影響：如血壓、膽固醇或糖尿病。
2010年美國心臟病協會建議喝咖啡心臟是有益處。英國心臟病協會表態，生活改變：喝咖啡。帶來對心臟病益處遠不如生活方式（飲食、運動）帶來。
目前已有刊登學術文獻報道稱喝咖啡能預防帕金森與老年痴呆發生。2010年，一項實驗表明每日喝2-3杯咖啡人能預防降低25%幾率得帕金森。
2009年，芬蘭和瑞典20年跟蹤驗表明，1400個調查對象中，喝和不喝人羣，每天喝3-5杯咖啡人，下降65-70%幾率得老年痴呆，下降62-64%得阿茲海默症。雖然數據顯示咖啡因能降低認知退化，但是能建議大眾，説喝咖啡能100%能預防帕金森與老年痴呆，未免太草率。
英國帕金森協會會長發言稱“這些研究結果表明咖啡因攝入預防得帕金森有作用，但是，這些實驗並未能告訴我們如果開始得帕金森，能否減緩其發展速度。雖然這些實驗結果，但是現在下定論。”範圍推廣喝咖啡來預防帕金森會草率。喝多咖啡可能會帶來負面影響。
世界衞生組織下屬癌症研究中心（ International Agency for Research on Cancer (IARC),2016年宣佈，未有證據顯示咖啡是致癌物質。自1991年起，世界衞生組織咖啡列為“潛在致癌物質”。
之前咖啡列為致癌物質，可能於人們喜歡“燙飲”（超過65度喝下去，會引起食道癌）。
國內經常看到喝多咖啡會導致骨質疏鬆。這話説了一半。喝多咖啡確實導致鈣質流失進而引發骨質疏鬆。但是“多”是指多少？英國國家骨質疏鬆協會説過量飲咖啡，這裏過量指每天喝8杯及以上咖啡會顯示出鈣質流失跡象。
咖啡能提高運動表現。歐洲食物安全局（European Food Safety Authority） 表示咖啡因能提高耐力水平。運動前，攝入劑量=3mg x 體重（KG）/時。例子：50KG我，打算運動1時，那運動前攝入150mg咖啡因，一杯半茶。
飲用咖啡能降低患糖尿病風險。咖啡因短期內能提高血糖、增加血壓、增加能量輸出。飲用作用不明。咖啡裏富含咖啡因有抗氧化物原酸和鎂。是咖啡裏這些抗氧化物提高胰島素靈，進而降低二型糖尿病風險。
研究表明喝咖啡並會增加得心血管疾病中風危險。相反，
咖啡因飲料能降低帕金森疾病危險。但是這個咖啡處會受其他因素影響（2008）。女性實驗對象表明：咖啡攝入量得帕金森幾率關係呈U形曲線。每天1-3杯咖啡能降低得帕金森危險，不起作用，多起反作用。
尼爾·安塞爾（Neil Ansell）到荒山野嶺去，像隱士世隔絕地生活，屬。
1980年，他倫敦，另外十多個人住他們非法佔用房子裏。後來，有人問他，願願意到威爾士山裏去生活，住一座農舍，租金是一年100英鎊。安塞爾無法拒絕這樣好事。那個地方是荒無人煙山野，夜裏星空滿天，像閃爍穹廬。
美中不足是，住這裏意味着世隔 — 英國標準來説是這。那座山間農舍裏住着一位單身老人，他鄰居是一棵雪松樹上住了20年一對烏鴉，最近村莊幾英里之外。
那裏有電話。安塞爾那兒住了5年，期間沒有一個人門前路過。
他説：“我變得適應獨處生活，以至於有一次去附近村裏商店買東西時候，説話聲音發顫。那時我意識到自己兩個星期説過話，一個字沒吐過。那種狀況我來説變得。”
安塞爾重返文明社會時，完全適應了一人獨處狀態，喧囂社會了他文化震盪；“我發現人交談難。我本性不是個反社會人，但那時確實有點掙扎。”
另一個變化，安塞爾注意到，是他自我認同感開始淡漠。“你獨處時，你自我意識開始，因為無法別人你反應中看到自己鏡像。所以，某種程度上，我覺得迴歸社會後發現自己社羣中定位。”
進到2020年，安塞爾那段經歷可能當年引發泛的共鳴。抗疫封鎖、防病毒護具、自我隔離，大部分人經歷了時間離羣處。
隔離人大腦有什麼影響？我們需要社交練習嗎？等到疫情終於結束那一天，我們是否記得該怎麼人交往，如何融入社會？
圖像來源, Getty Images
人類是社羣動物，這一點不證自明。但是，有一條關鍵證據，藏我們頭顱中。
是這樣，靈長動物腦子尺寸大小他們能夠組成社羣規模間有關聯：腦子，社會羣體規模。人類大腦尺寸意味着所有靈長類動物中，人類可以組成社羣規模，包含150名成員。
這個數字叫“鄧巴數”( Dunbar’s number) 。這個數字提及、引用，優化教區規模人數上限，到推朋友圈大小，適用範圍。
一種理論認為，社交是腦力勞動，順利地其他人，你腦子需要儲備大量信息，一些基本信息，比如家住哪裏、哪裏上班之類，如果能記得方生活中一些細節特徵，比如他們有什麼樣朋友、誰是他們競爭手、有過什麼輕率魯莽歷史、社會地位，以及他們動力來自哪裏，你會有幫助。
社交方面許多或者過失是因為這類信息處理中出了錯、失誤。舉個例子，一位朋友最近解僱了，你問他工作怎麼樣，或者一位即父母朋友訴苦帶孩子有多麻煩，很可能得罪了方。
歸根結底，我們能夠駕馭人際關係數量受制於大腦處理信息能力。過去千百萬年來，社交活動多物種，腦子進化得。而且，這個過程是雙向，腦社交範圍，而短期內缺乏社交活動會導致大腦縮小。
2019年，德國科學家發現，南極考察站生活了14個月9名探險隊員，任務結束時大腦尺寸跟去南極前相比縮小了。前後兩次掃描圖像，他們發現這些考察隊員大腦海馬體上齒狀回（dentate gyrus）14個月期間縮小了7%；齒狀回呈C狀，主要負責形成記憶。
腦體積縮小，這些考察隊員兩次智力測驗中成績不如之前，一項測空間距離感，即一個物件一個空間內位置；另一項測選擇性注意力，一段時間內一個物件保持注意力集中程度。
科學家們猜測，這種變化可以歸咎於時間處於世隔絕狀態，以及整個冬季囿居鐵盒子裏那種作息一成不變。這項研究包括考察隊員去南極前後和南極期間社交能力是否有變化。不過，其它類研究結果顯示，南極越冬人，即便去之前嚴格適應能力評估檢測，到南極後冬季過了一半時候，社交功能障礙問題會增多。
圖像來源, Getty Images
保持社交間隔我們社交技能是否會造成影響，這個問題複雜，但是有一些線索可循。
，心理學家並關心你交往人有多少。絕大多數研究聚焦你自己處境怎麼看，有什麼感受。是獨自一人但感到孤獨；那是一種心滿意足狀態，安塞爾威爾士荒山野嶺中經歷一樣。
完全是另事；人感覺自己世隔，孤立，渴望社交接觸。
研究結果表明，人即使有社交機會，其孤獨感是會扭曲他們周圍事物看法。諷刺是，這種狀態加深了他們社交接觸渴望，而且會削弱他們其他人交流溝通能力。
覺得自己孤立人有社交危險意識，比如唯恐説錯話。他們，小心翼翼，掉進一種叫做“證實偏差”（confirmation bias）陷阱，對他人行動或言語做出偏向於佐證他們自身狀態和社交能力負面評估理解。人他人期望值，對自己看法公平，結果招致別人他們。
人會陷入另一種處境，即自己思維、情感和行為掌控能力削弱。這個技能於遵循社會規範關，主要體現他人你期望值持續地分析和調整自己行為。這個過程是，人自我掌控能力會自己不知不覺中受到影響。
因此，隔離、孤立可能成為一種自證預言，即“孤獨循環”（loneliness loop）。它會導致自卑、戰、、精神和社交焦慮多種負面情緒交織混合，驅使陷入孤獨循環人進一步疏離他人。
情況下，孤獨使人憂鬱，而見症狀是社會退縮，即、不合羣。
圖像來源, Getty Images
令人是，獨處老鼠對其他老鼠社交吸引力會降低，於到了一種令人程度 — 交際泛的老鼠會努力躲避老鼠。這説孤老鼠身上可能有某種招人喜歡東西，社交經歷於其他動物建立關係、培養感情。
幾十年來，自我選擇認為是有益。哲學家、宗教領袖、部落原住民和藝術家們很久以前讚頌處益。但是，多證據表明，遠離社會人羣可能會帶來後果，即便是自願行為。
愛獨自消磨時光青少年往往缺乏社交能力，研究表明，儘管有些人可能認為自己喜歡離羣索居，但他們喜歡他人，是陌生人，有接觸來。這種負面期望是有問題，因為它們使人們瞭解人互動時實際發生情況。
這樣看來，我們確實需要社交活動-但原因並不是你可能認為那樣。他人教我們產生自我價值感，幫助我們理解他人意圖，而這有助於我們獲得積極社交體驗。
心理學家泰田代朗（Ty Tashiro）寫過社交專著。他認為，我們現在整體上多社交是合理，但他強調，於大多數人而言，由此產生社交失誤、很可能十分。
田代朗説：“這種情況下，這些社會期望微小偏差會帶來-這展示了人類思維捕捉、識別社會期望、評估自己是否滿足這種期望方面緻程度。”
於那些培養自己社交技能人，接觸越多越好。
田代郎説：“兒童和青少年確實需要面對面互動。因為他們瞭解現實生活中會出現大量社交暗示和期望。”這於那些天生人-包括他本人-，他解釋説。
他説：“我初中、高中時，對自己社交能力看好。我認識到一點，那我們那些東西反應。我直覺，但這關係。”
克萊爾·哈特是英國南安普敦大學心理學教授。她開設一門心理學課程專門分析性吸引規律，並總結出五大主要因素：
這一切聽起來並陌生。哈特教授表示，這人類過去進化有關。
她説，人們總是那些讓自己感到熟悉人吸引，因為熟悉可以提供一種安全感和可預測性。
斯旺西大學瓊斯博士動物例解釋説，小動物成長過程中有一種叫“性烙印”東西，他們利用這種線索尋找可以交配對象來繁殖下一代。
，動物參考對象是它們父母。
其實，人。
比如，如果你家裏或是一起朋友圈中有人，你他們關係。那你後有可能有幽默感人吸引。
此外，兩性相吸當中一些因素還關聯：比如相近與熟悉度。
如果你每天某人見面，時間了你可能習慣了此人陪伴。直到有一天，你們一起默契和。要是一起，會覺得不習慣。
，哈特教授解釋説，這並意味着因為你每天能接觸到某個人喜歡他們，是如果你他們第一印象話，即使天天一起可能無濟於事。
但不管怎麼説，有機會某人近距離接觸是吸引因素之一。這其中包括朋友。
哈特教授表示，技術改變了人們互動方式，而且擴大了人們交往範圍。
她説，現在人們每幾分鐘手指可以滑動翻閲數百個戀愛伴侶人選。但問題是，選擇多了挑花了眼，反而讓人無適從，知道什麼人吸引自己了。
哈特教授形容説， 這像去超市買果醬。 如果只有兩種果醬可供選擇，你可以輕而易舉選擇其中一種。但如果可供選擇果醬有上百種，你會突然眼花繚亂。而且，你選擇果醬標準可能會發生轉變。
哈特教授認為，會是。
圖像來源, Getty Images
，想要一件事上訣竅於，這件事情分解成細小部分，每次集中注意力完成其中一點點。
上次我們討論拖延症時候，我們討論了成就其實每天積少成多結果。像素理論時候，我們仔細觀察了人生命，發現人生是一大堆無聊週三組成，這些每一天才是我們基石。
一個外人看來，婚姻個讓人心醉愛情故事，像是電影或者説裏面那。嗯，這是一種而詩意地看待婚姻方式。
但是人幸福感並不是簡單心醉可以了，什麼？因為我們生活不能濃縮，我們’當下”動彈不得。而，存在於我們如何對待’當下“。
所以如果我們想要得到婚姻，我們視野放。我們需要鏡下觀察婚姻，告訴自己其實婚姻並不是什麼詩意東西，只不過是兩萬個週三總和罷了。
婚姻不是泰國度蜜月，婚姻是你們一起進行56次旅行。婚姻不是喬遷新居，婚姻是一所房子裏吃4,386頓飯。婚姻可能是情人節。
婚姻那些普通到你記記不住週三，一起度過週三。
所以我跳過那些部分了，我相信你自己能夠腦補來。我想這個帖子來告訴大家，如何才能週三過到。
想要忍受和另外一個人一起20,000天，並且享受這個過程，我們需要幾個條件：
我喜歡和大多數我朋友混一起，因為朋友用來一起混。但是於有些朋友，和他們一起時間既而且質量，到他們通過了我“交通測試”。
交通測試意思，我和某個朋友聚會結束後開車送他回家，但是和他多聊一會，我選擇交通擁堵道路。對，我這麼享受和他們一起時光。
能通過交通測試説很多問題，這説我交流之中忘記了時間流逝，感到精神煥發，而且一點感覺無聊。
我來説，尋找人生伴侶她要通過這個交通測試。因為如果你人生中有一個人能夠通過交通測試，那麼和一個沒有通過人度過餘生會是一件多麼令人事情！
如果有人告訴你你一張椅子上坐12個時準離開，覺得他是神經病之外，你第一反應是“找一把最舒服椅子”，因為你知道，就算開始最輕微，時間演變會變成痛苦折磨。如果你想要持續很久做一件事情，那麼這件事讓你“”。
所以於婚姻來説，那些複性，會讓你婚姻變成，因為像是你椅子一樣，這種會時間持續增長。“家感覺”讓人感覺安全，，可以完全做自己。想要和自己伴侶有“在家感覺”，有以下幾點需要做到：
保持一段關係有度。如果一段關係付出工作努力，想要而獲。現在這個年代，每個人有自己人身自由，能夠構建自己未來道路，讓自己拴一段關係中保持付出確實不是一夜之間能發生。
那麼，婚姻需要學習那些技能呢？
而且，面這麼嚇人，你應該強求你伴侶每一項滿足，因為我們在乎是終身，所以大多數條件你們
來 4,386 次共進晚餐中都會顯得無關。
後，無論你情人節做了多麼事情，祝你今年情人節快樂，請不要忘記，那些日子其實比情人節。
情人節有雙重含義。於那些有男女朋友人，情人節代表“慶祝感情順利節”，但是於那些沒有男朋友女朋友人，這個日子代表着“看看你這個沒人愛可憐孩子節”。情人節是唯一一個可以犯眾怒節日。
到20世紀中期，聖誕節是猶太孩子噩夢，然後，猶太教光明節變成了猶太聖誕節，解決了這個問題。那些比如哥倫布節和感恩節這種國家性節日，每年都會惹到一羣人，因為這些節日慶祝是多年之前屠殺。但是只有情人節，只有這個節日能夠讓如此多的一羣人陷入之中。
了，我們周圍單身男女不乏那種情人節不屑，單身。但是於大多數單身男女，這個節日感覺起來像是這樣子：
乍一看，科學驗證了這個現象。一個最近研究表明，結了婚人開心水平於離婚人。但是仔細觀察可以發現，如果你把結了婚人他們婚姻指數分成兩組，一組是“自我感覺婚姻”，另一組是“自我婚姻”。我們可以發現，“自我感覺婚姻”人，他們指數於那些單身人；而那些“自我感覺婚姻”人，他們指數於我們想象。所以換句話説，情人節有兩種情侶，是這樣子：
所以説麼，那些對自己狀態滿意單身男女，應該自己擺一個中等開心，還是有點希望地方。因為他們可以通過自己努力找到一個人步入戀愛世界。他們任務表應該是這樣子：1.找到一個美女（帥哥）然後開始戀愛。但是於那些婚姻人，他們任務表要複雜一些：1.經歷一場痛苦分手；2.恢復療傷；3.找到一個美女（帥哥）然後開始戀愛。這個角度，你單身那麼嘛。
那些研究婚姻人整體幸福感結果顯然，我們討論可是你人生伴侶啊。
如果你非要想象一下人生伴侶自己重要性話，那麼這像是試圖想象宇宙多麼，想象死亡多麼可怕——這些事件我們來説了，以至於我們不能這個體驗內化感受。於是，我們那麼努力地想象這些事情，然後自己自欺欺人地認為人生伴侶我們意義沒有那麼大。
但是相比死亡和宇宙大小，找到人生伴侶這件事完全是你掌控。所以，你要讓自己意識到這個決定你人生是多麼，然後考慮到每一個應該考慮因素，做好這個決定。
，設你能夠活到90歲，那麼減去你現在年齡，你剩下能活歲月。這些時間大多數是和你人生伴侶度過。
筆者肯定80歲以上人不讀WaitButWhy（我奶奶不讀）。所以不管你是誰，這是一段時間，你生命一大半。
（人們會離婚了，但是你估計會這麼想。一份研究表明，86%年輕人相信自己未來婚姻會天長地。我覺得年紀一點人可能會不同意。所以我們設你未來人生是和你人生伴侶度過。）
而且，你選擇伴侶時候，你選擇了你未來孩子父親或者母親，他（她）會影響你孩子發展。你選擇了一個一起吃飯“飯友”，你們未來要進大20,000頓飯。他（她）你旅伴，你們會一起去100多次度假。他（她）會是你閒時玩伴，職業諮詢師，退休牌友，而且，你要聽到他（她）嘟囔你18,000次。
所以這個來説，婚姻其人生中事情。但是什麼那麼多，，理智人，栽在了婚姻上，和一個讓他們開心人度過餘生呢？
其實事實上，這個世界上有很多因素冥冥中和我們幹：
研究證明，單身人於自己未來伴侶有何要求這件事，怎麼瞭解。另一份研究證明，如果我們單身人要求他們找到伴侶並介紹他們見面，這些人很多會馬上自己選擇反悔。
這個並令人吃驚，，大多數事情是熟能生巧。很多人沒有過幾次戀愛經歷，我們怎麼能期望他們此在行呢？於大多數人來説，時間完全不夠。而因為一個人伴侶要求他單身時候是不明，這一點讓情況變得。
社會讓我們接受戀愛教育，完全跟着感覺走
如果你想經營自己生意，那麼傳統理念是你應該上商學院，然後創造一個深思熟慮商業計劃，並且自己商業計劃進行改進和維護。這是符合邏輯做法，因為如果你想做好一件事並且最小化損失，這你應該準備過程。
但是如果一個人到大學去學習戀愛課程，如果他做出了尋找人生伴侶計劃，並且自己計劃和進程嚴格地記錄電子表格裏面，社會觀念會覺得你是 A）一個過分理智機器人；B）在意自己愛情：C）是個怪人
，談到會這個問題時候，我們社會覺得應該過分思考，並且傾向於諸如“命運”，“相信自己感覺”，“某事人成事在天”這種態度。如果一個商人社會我們愛情期望去經商，他估計會賠傾家蕩產，就算他了，完全是因為運氣。這社會我們指導。
最近一項研究調查了是什麼決定了我們如何選擇異性，基於自己還是周圍機會。結果靠機會選擇異性佔了一大半。我們異性伴侶是什麼樣子，“胖瘦”“受教育程度”“呆萌是吃貨”，98%情況是我們周圍可選對象決定，而不是人們想象中性需求。
我們世界裏，規則是不要“太晚”結婚，“太晚”界定25到35。規則應該是“你幹什麼，千萬不要和錯誤人結婚”。可惜是，我們社會要一個“37歲婚姻兩個孩子媽媽”，願意要一個“37歲單身女性”。這胡搞，後者前者接近婚姻，前者需要經歷痛苦離婚才能辦到。
人類身體進化了好久，完全理解和一個心有靈犀人50年婚姻是什麼樣子
我們遇到一個異性，他（她）有一絲好感時候，我們身體會覺得“！來一發吧少年！”，然後各種荷爾蒙轟炸我們大腦，催促我們墜入愛河，然後承諾方百年好合。只有我們某個人怎麼感興趣時候，我們大腦才能擺脱這樣子死循環。但是於大多數情況，我們態度是模稜兩可可上可不上，我們會搞砸這個選擇題，然後一不小心訂婚了。
如果一個女人想和自己丈夫要一個孩子（不是領養），那麼她考慮到自己身體限制，大約40歲之前懷孕。這一點坑爹事實讓女人尋找伴侶變得。要是我是女人話，我和人領養一個孩子，願意人生一個。
所以説，如果有這麼一羣有感情經歷人，周圍社會期望是讓他們隨遇而安，無知是福，但是應該儘結婚，然後加上他們荷爾蒙，你説會得到什麼樣子結果？
你得到是大家錯誤地做出決定，錯誤地做出他們人生決定。讓我們細數一下這種模式坑了並且陷入痛苦戀愛關係幾類人：
“過頭小張”失敗處於，他覺得只要你足夠愛一個人可以結婚了。 ，是一段關係中組成部分，而愛情是核心成分。但是，如果一段關係缺了其他東西，這段關係是走。
那些過頭人，雖然有時候和自己女朋友大吵吵，但是還是了內心這種爭執抗議，然後自己告訴自己“所有事情發生是有原因，我們相遇是冥冥之中註定”，或者“我全身心地愛着他，這足夠了，我別的什麼需要”。過頭人找到了自己“靈魂伴侶”，他們開始周圍一切，然後忠貞得守護自己未來50年婚姻。
你需要選擇自己人生伴侶時，讓恐懼你做決定是不靠譜。不幸的是，如果你過了年齡（有時候到20多歲）沒有結婚，那麼社會價值觀會開始很多理智人心中注入恐懼。這種社會（我們父母，朋友）賦予我們恐懼感，比如害怕自己成為朋友中後一個單身，比如害怕自己生孩子太晚，或者是害怕自己別人品頭論，這些恐懼催促我們找一個“差不多可以了”人生伴侶。諷刺是，我們應該害怕是不中度過自己後半生。那些恐懼駕馭人，躲避單身恐懼，冒着這樣子風險。
“人云亦云趙”做自己婚姻決策時候，大都依靠着周圍人看法。選擇自己人生伴侶，如此複雜事情完全是自己一個人，如人飲水，自知。虐待，兩口子事情別人什麼資格插足。
一種讓人唏噓例子，某個人迫於外界壓力和議論，和原本人分手（宗教分歧一個原因）。他們家人或者朋友意見，犧牲自己感受和自己愛人分手。
相反情況可能發生。有時候一個人因為“大家覺得他們相配”這種理由和另外一個人一起，實際上他們自己問題多是了。就算關上家門自己會，小趙是讓周圍人意見淹沒了自己內心聲音。
相比於自己人生伴侶感覺如何，“劉”關心他那些表面條件。她愛人要有幾個具備特點，比如身高要多少，工作要體面，年收入要多少，要多麼有成就，或者一些比如“是外國人”或者“會樂器”這種要求。
了，每個人自己伴侶有要求。但是那些虛榮心極強人，本末倒置這些要求作為選擇男女朋友唯一標準，而於那些“性格”“人品”這樣子不能量化標準睜一隻眼閉一隻眼。
如果你想要個詞來形容這類找男女朋友像是填問卷人，你可以叫他們“答題卡女”，或者“答題卡男”。我這詞了。
這類人完全不能做出犧牲或者協。她覺得自己需求意見想法凌駕於自己伴侶之上，所以所有大事要她説了算。關係發展到後，是她繼續自己單身自己拿主意生活，然後旁邊男友若有若無地旁觀。
這類人下場和一個超級人一起。下場，和一個什麼自尊心耙耳朵一起。她扼殺了夫妻作為一家人機會，限制了家庭發展潛力。
這種人悲劇性缺點於自戀要死。他希望自己愛人變身心理醫生和他追隨者，但是知道投桃報李讚美方。每天晚上他和伴侶討論今天發生事情，但是90%是關於他自己，他是這段關係主角啊！他問題知道從自己沉醉世界中醒過來，後只能和一個小跟班一樣人結婚，後50年要死。
每個人有需求，每個人希望自己需求得到滿足。但是可怕是“滿足這個需求”成為尋找伴侶主要原因，比如“她做飯我吃”，“他要做個父親”，“他有錢”，“她牀上功夫”，“他幫我整理東西”之類。了上述這些是優點，但是這樣了，它們只是優點而已。於是，結婚了一兩年後，需求結婚人習慣於滿足，刺激感煙消雲散，婚姻生活開始變得。
以上這些人婚姻失敗原因，他們尋找人生伴侶時候，考慮是日後婚姻中那麼事情。他們考慮事情可能最初會他們刺激，但是並不是能夠他們帶來因素。
那麼，怎麼樣才能找到一個讓你人生伴侶呢？請看第二部分。
地球是我們見過星球。她外觀，坐落於太陽系黃金位置，給如此多動植物羣提供了生存條件，讓我們這些生命能夠生息繁衍。
可惜是，如果你要算上了我們周圍宣兵奪主蟲子，那麼可能地球那麼了。
誒，這個不算地球上，有1千億億隻蟲子。平攤到全世界人口，每人應着15億隻昆蟲。而且蟲子種類數目佔據了地球物種80%。
而且像是一個有了蟲害房子或者公寓，我們不能因此搬家了——地球是我們居所，現在是這樣子。
有人可能會説，我説蟲子毀了我們生活時候，“小題做”或者是“沒事瞎扯淡”。但是我沒有，因為：
，你腦海裏想像一個生物放大版。
比如一條大魚，是魚；大鳥可能是鴕鳥；一隻爬行動物可能是鱷魚。哺乳動物個狗熊。破玩意。
想像一隻和垃圾桶一樣蒼蠅，或者和椅子一樣螞蟻，或者一個車子蟑螂。“怪獸”之外能想象出什麼描述這些東西詞麼？
但是我們因為現在蟲子，能夠心安理得地和1千億億隻迷你怪獸生活一起麼？
是，他們看起來像是個噩夢，但是我和很多靠譜人士痛恨蟲子原因，是因為它們行為方式。
人類地球上處於精英統治地位，但是所有物種之中只有蟲子明白這一點。和其他生物，蟲子們A）完全不顧人類私人空間，B）理解私人財產意義，請，C）顯然不明白人類處於食物鏈頂端，什麼東西人類食。
如果蟲子和其他物種遵守規則那麼什麼問題了，但是蟲子這種喪心病狂侵犯邊界行為讓它們變得十分。
我們之間邊界問題關鍵。大家喜歡松鼠，但是如果松鼠開始規律性地到你房間裏，吃你食物，你桌子上排泄，大家開始討厭松鼠了。如果松鼠某一天害怕人類，蹦到人身上，人睡覺時候身子爬，或者有時候牙齒嵌進你肉裏吸你血，那麼我打賭你會，恨松鼠。
換作其他恐懼症，你只需要避免和你恐懼事情接觸，沒有人需要知道你暈菜樣子。但是因為剛才提過原因，蟲子真尼瑪所欲啊，所以是否遇見他們不是你能夠控制事情。所以，於“看到蟲子嚇尿了男人”來説，見到蟲子剋制住開始嚇尿那一瞬間衝動。這種衝動是這樣子：
有時候我一個人，我這種抽風隨意了。我覺得我來説囧事情有人我這麼多年蟲子嚇尿經歷做成視頻給大家看。
但是如果你不是一個人，比如周圍有女生時候，你需要剋制自己讓這種衝動控制了你肌肉。這麼多年我練就了一身剋制手舞足蹈衝動本領：
但是有時候這蟲子出現驚心動魄了，你理智大腦能夠控制你行為之前，你方寸大亂了。這時候你行為像是潑出去水，完全收回來：
為止，我們討論了兩個級別蟲子引發事故：
< 知己知彼百戰殆，讓我們觀察一下昆蟲五種類型：
延伸閱讀… 什麼東西是一對的？
（這個帖子裏面，我吧蜘蛛和蛛形綱動物作了昆蟲，但是理論上説它們不算昆蟲。）
並不是每一種昆蟲讓這個世界變得像地獄。於這些昆蟲有一些嚴格標準，只有滿足了這些標準蟲子才能劃歸萌類：
尺蠖是標準萌昆蟲。它，可愛，活動，有點書呆子像。是數不多我可以手接觸昆蟲。
瓢蟲我們搗鬼。如果它們是全黑，那麼我們肯定會喜歡它們。因為那樣子它們會是髒兮兮小甲殼蟲。但是人類這麼好騙觀眾，瓢蟲自己打扮成小丑一樣，籠絡了我們人心。它們唯一缺點會張開翅膀突然起飛，我忘記了它們會飛。
藥丸蟲欺負。碰它一下它進入狀態，然後縮成一個球，然後你可以拿起來任意蹂躪。你停手一會後它才能鼓足勇氣展開身體繼續自己生活，然後你可以複一遍這種蹂躪。實際上是一種髒兮兮蟲子，但是鑑於它捲成球賣萌能力，我們既往不咎它放在萌昆蟲這一類。
而且嚴格來説它不算是昆蟲，而是甲殼綱動物，不過既然我寫了這麼多了我們得過且過吧！
毛毛蟲是一種搞笑，但是自我厭惡昆蟲，大部分時間看起來。他們移動速度讓它們一點可怕（這個反例），而且它們大多數時間呆室外空間。
蟲子只要變大了不能算作萌了，但是毛毛蟲通過變得像卡通畫做到了“可以萌”。
説蝴蝶應該啊，這可是一種會飛蟲子！但是它們因為安分守己並沒有遭到大家厭惡。它們體態輕盈，可人，總是呆户外，而且和其他昆蟲，它們扇動翅膀動作而。蝴蝶，外加瓢蟲和螢火蟲，組成了五歲小孩喜歡三種昆蟲。
螞蚱是一驚一乍了，跳來跳去不能歸類可愛。但是它們人類和我們住所興趣，所以坐第二類頭交椅。
家蠅討人喜歡。它們，，而且它們名字暗示了它們喜歡呆你“家”裏。而且它們會吃你食物。我最近瞭解到一個事實：家蠅開始落食物上但是不馬上開始吃，是因為它們要吐你食物上用自己唾液開飯之前進行提前消化，於是它們吃時候能節省時間。（現在我覺得你是知道這個知識，不過了）
有時候人們家裏出現螞蟻，大家覺得是因為螞蟻聞到了食物味道蜂擁而來。但是其實並不是這樣子，螞蟻聞不到什麼東西，而是一隻討厭螞蟻偵察兵房子裏面漫遊，找到了食物殘渣，然後回到巢穴告訴自己朋友。所以下次如果你廚房發現一隻落螞蟻，它回去通風報信之前速度結果了它小命。
雖然螞蟻放在這種分類中，但是這個世界上有其他令人恐懼螞蟻。有一些喪心病人會這些螞蟻做一些黑暗儀式。
人們蜜蜂恐懼完全是大驚小怪。像我這種各種昆蟲有恐懼症人，蜜蜂沒有惹惱過我。於蜜蜂，或者它們討厭黃蜂朋友方式，瞭解它們腦子是怎麼構造——它們人類完全沒有興趣，沒有叮你願望，如果你地忽視他們，什麼事會發生。唯一蜜蜂會變壞情況你自己定了。鑑於我蜜蜂面前完全能夠保持住成年人行為方式，我喜歡和它們一起時間。
如果你感興趣，這是一段有關大黃蜂罪惡行徑視頻。
這些蟲子並不只是一件麻煩事，它們總是我們生活變得。我實在不能理解這裏後有人能昆蟲漠關心，這麼喪心病狂，你們是有問題。
我恨蛾子。它們是蝴蝶噁心而神質表親。你知道蝴蝶麼，他們會這樣瞎搞：
這樣子行為是要有多煩人啊。而且，蛾子腦洞是有多才能這麼趨光啊？能夠進化出這樣子特徵，蛾子世界是不近人情了。
我怎麼這些大蚊子是怎麼一回事，或者它們幹啥。蚊子總是我們身邊哼哼唧唧吸我們血，但是這個怪胎特立獨行地掛牆角或者房頂上。蚊子一個體型×10但是智商÷10蚊子。
週一，兩隻果蠅。週二，三隻果蠅。週三，880只果蠅。
不要和“噩夢蜘蛛”混淆了，蜘蛛包括了“蜘蛛”到“腿蜘蛛”那些那麼蜘蛛。
我討厭有些人我房子裏面看到蜘蛛後説；“你應該給那隻蜘蛛一條活路，他會吃掉你房間裏面其他蟲子。”！我不會因為一隻怪物有時候可能走運吃掉另一種怪物發。而且你是什麼人啊，1750年女巫？我們身邊到處是殺蟲方法，而你要這些方法怪物老巢留在我家裏？
和蜘蛛居一室，有時候你一扇門時候會蜘蛛絲糊一臉。這意味着三件事：1）蜘蛛你附近，2）它可能你衣服或者頭髮裏面，3）你現在沾滿了它屁股裏面噴出來東西。
我們一生中經歷各種跌宕起伏中，部分包括晚上躺牀上，聽到耳邊有蚊子那嗡嗡聲晃來晃去。這隻蚊子你臉周圍幾釐米離飛來飛去，着你睡着，然後花一晚上時間叮你臉。你伸出手空中揮舞，希望能夠驅趕這個小惡魔，但是就算着嗡嗡聲停止了，只能意味着要麼它某個地方靜靜待著養蓄鋭，要麼它悄悄地停你頭上某個地方了。如果你能夠這麼得過且過了，那麼三十秒後它開始你耳邊嗡嗡了。
哦，這過是一個落你身上開始鑽進你皮膚蟲子罷了。如果你後發現了他們要他們搬走，他們並不同意。有這個討人喜歡麼？另外，如果你通過他們頭拔下來這種方式請他們搬家，他們會你留下所謂萊姆病。
幼兒園時候有時候老師會我們叫到一起做檢查蝨子。我以為蝨子是類皮屑一樣東西，什麼大驚小怪，知道後面我發現它是這樣子。
這個發現是我記憶中嚇人。排名第二是我6歲有一天芝麻街中看到牛奶不是從白色奶油味雲彩上來，而是人用手指牛乳房那裏擠出來。我那後基本喝牛奶了。
看到這個照片，我知道什麼那些孩子要害怕牀底下怪物，而不是可能生活自己頭上這個怪物。
而且我確定什麼我5到13歲咬了40次，但是後面沒有了。
啥，搬家，所有東西買新。談話結束。
我現在感情複雜。原因是我想搜索“蟑螂”，但是我一不小心點了“蟑螂滋生”。我建議你去搜索這個東西，除非你想瞭解我現在感受。
重拾我自我意識後，我們繼續討論我看到另外一件事情：美國蟑螂是會飛。
我紐約時候雖然知道全城有蟑螂生存，但是我房東告訴我我房間並沒有。有一次我洛杉磯辦公室工作到深夜，然後感覺到自己腳上，我頭發現有一隻蟑螂站我穿着拖鞋腳上。是因為這些經歷或者蟑螂會飛這種新知識，我覺得我想要討論下一種蟲子。
另外，我才在手腕上發現一片沙發上絨毛，還以是蟑螂嚇得半死。希望下面我們能夠討論一些蟲子。
那個布拉登當作末日昆蟲蟲子，實際上是一種家中有益昆蟲。這種昆蟲晚上捕食，而且並叮咬人類。有光時候會迅速逃走。如果放任不管，它會捕食比如蟑螂不速之客。
這種論述我能打比方：一個女人因為家中廚房蹲着個裸男打電話報警，警察説關係，你他留在那裏吧，他會你做什麼，而且，如果有盜或者姦犯闖入你房子，他説會和他們大戰一場呢。
讓我們歡迎噩夢中噩夢！這個世界上有很多嚇人蟲子，但是沒有一個能夠我這種扭頭枱燈上看到這個恐懼：
蜘蛛和其他蟲子完全不是一個戰鬥級別，他們自己一個恐懼級別，超前面兩種。而且，現在我們脱離了“非理性恐懼”範圍，因為這隻枱燈上蜘蛛跑，能跳，會咬你而且很可能會殺了你。這些是值得我們害怕原因。
我看到這張照片唯一想法我後面應該TM幹什麼。我可能會這個枱燈放到室外，但是估計你動一下枱燈那隻蜘蛛跑到了別的地方，然後就出現了這樣子狀況：
抱歉，我知道你受夠了，我們馬上結束了：
後，是人類歷史上昆蟲照片，狼蛛媽媽和她孩子們：
你開始讀這篇文章，讓我問你幾個你沒有問過你自己問題：
我基因是哪來？ 如果我這些基因回溯到很久以前， 是不是情況會變得超級不可思議，以至於我們需要Waitbutwhy簡筆畫來表達？
能夠回答後那個問題，讓我們現在開始，每一個階段性時刻向前推算：
我們你開始吧！雖然我認識你，知道你什麼樣子，但是我估計你差不多是這樣子：
起見，我們話題保持你父輩血統好了：
所以向前走一步，這你老爸：
然後是你祖父，曾祖父，終於到了你曾祖父，估計一下他是1825年到1875年之間出生：
你曾祖父一輩子沒有什麼自來水或者交流電可以，而且和你相比，他估計男輕女。我們誰沒見過他，但是要是沒有他，沒有你。
然後我們跳到他爸爸，他爸爸爸爸，乾脆我們往前跳18代，直到你(20)祖父那裏（20曾祖父代表你第二是個曾祖父，顯然我們沒地方寫下20個““”字）。
你20祖父是個性情中人。他要不是毆打別人，別人毆打。他沒有染上黑死病一命嗚呼之前，他大多時間遠徵時候屠殺女人和小孩。令人是，他可能和你一個姓。
如果他能夠你見面話，他會你每天逼生活震驚。但是震驚沒有你500祖父震驚。
你500祖父沒有“思考人生意義這件事”上磨嘰，比如天天考慮着未來自己應該做什麼才能算是追求自己內心。他會做一些打獵、和其他部落幹這種事。雖然活了30多歲，但是他是設法一個女人肚子搞了。要是他有點節操，沒有哪個妹子肚子搞，你和今天另外幾百萬人復存在。
讓我們往前一段時間到現在這個時候，人是”人”，一個傢伙活這個時候。科學家管他叫Y染色體亞（Y-chromosomal Adam）。Y染色體亞是現在所有世界上人類最靠近現代祖先，換句話説，他是你14,000祖父，他是每個人14,000祖父。他是世界上後一個是人類男性祖先。這裏開始討論祖先，是所有人類祖先。
那麼Y染色體亞是個什麼樣子？呃，估計他是個噁心傢伙，讓人，而且可能喜歡強姦別人。但是於我們來説，這是件好事，因為他活了足夠時間來自己基因流傳下去。 如果他當時沒有留種掛掉了，那麼雖然人類社會估計是會存在，但是全世界會變成另外一羣人，我們會是我們了。
好了，現在開始情況開始變得獵奇了。三百萬年前，這個世界上沒有人類。我們那時候祖先是一種人猿混合體，叫做“南方古猿” （Australopithecus）。你220,000祖父麼不是什麼有腦子人，事實上，他腦容積只有你35% 那麼大。而且他什麼吸引力。但是他確實是你第一個可以直立行走祖先。直立行走讓他可以把手騰出看乾點別事情，比如製造和使用工具啊（或者擼管什麼）。能夠使用工具讓那些猿變得了，大腦進化這後進入了高速公路。
你550,000祖父是一個猴子。它是所有人類祖先，是所有黑猩猩祖先。這是我們和黑猩猩歷史上後一次交匯。科學家相信六百萬年前，人和猿分道揚鑣，後進化到了一個住動物園裏，一個開動物園。 説，這時候有一個猴子生了兩個娃，一個後成為了所有人類祖先，另外一個後成為了所有猿祖先。
和你其他祖先，你15,000,000祖父時代坑爹。他當時和恐龍一室。當時哺乳動物體型，地位而且住樹上。後來，六千六百萬年之前，一顆隕石天而降，屠殺了所有恐龍。於是這個愛出風頭傢伙成了所有現代靈長類動物祖先。
我覺得我應該你點時間，讓你體會一下這個事實：你55,000,000祖父是一個耗子。來説，他名字是真獸亞綱動物，第一個有胎盤哺乳動物，是所有哺乳動物（那些有袋動物和鴨嘴獸）祖先。所以説，如果海里有一個鯨魚創辦類似這個博客，那隻鯨魚他祖先追溯到現在，那麼這裏開始後我們內容了。
如果你腳下看到千足蟲，你會尖叫着用書它拍死然後逃跑。但是你1.25億祖父見到千足蟲它吃了。他是個蜥蜴，事實上他是第一個有手有腳、還有神系統正兒八經蜥蜴。他是所有哺乳動物，爬行動物，鳥類祖先。位於他和那隻耗子之間，有一個進化中處於地位動物，他是第一個哺乳動物但是還是需要下蛋，有點像今天鴨嘴獸。
你1.6億祖父生活逼。他是你第一個離開海洋登上陸地父輩。進化角度來講，他像是那些移民到國家人。他拋棄自己直到關於國家一切，到新世界零開始，子孫後代能有發展。“走路”於你1.6億祖父是個奢侈品，他用自己鰭泥裏扭來扭去，掙扎着呼吸，只為了能讓你有朝一日離開大海。
他名字叫棘螈（Acanthostega）。他是很多現代生物特徵先驅者，比如腮之外肺，有骨頭鰭。這個有骨頭鰭後來進化成了我們手和腳。
你2.2億祖父是條魚。頭看看你手腳，看看這個圖片：你手腳過是他逼魚鰭高級版本罷了。如果遠古魚類採用了進化方式來幫助他們海中保持平衡，我們身體現在看起來會有翻天覆地。他有一點創新：他是第一個有下巴生物，之前生物是臉上着個洞而已。
延伸閱讀…
你知道什麼你2.55億祖父看起來像一個逗逼絛蟲麼？因為他一條逗逼絛蟲。他貢獻於：他發明瞭大腦，並且是第一個有正反面動物（動物是一個圓滾滾柱子）。
沒辦法我知道該你説什麼了，這你血統一部分。
我想現在一下。我並沒有寫這個文章這裏瞎扯淡。如果你找到你爸爸，找到他爸爸，這樣子找435,000,000次，你找到了個水母。進化令人！
，我們不能跳過這個水母我們貢獻：神經系統和肌肉。眼睛是這個時段出現。有一種學説認，這些進化突破導致了所謂寒武紀生物爆發。
你5.55億祖父是個海綿寶寶，只不過他一輩子站同一個地方，閒蛋疼。
他頭上是有個觸手，這個讓他成為了世上第一個動物。到這時候，世界上所有生命是單細胞生物，他是第一個多細胞構成生命。
哦，這些水草什麼不應該出現圖片裏面，當時沒有水草。不過我發現這個錯誤，而且我我繪畫技巧，所以我它們留在那裏了！
他看起來好像不算啥，但是他是所有動物祖先，而且他是第一個有性別的生物。你看他多可愛啊！
讓我們回到地球早起那段時光，我們找到了你8500億祖父。一個逼搬磚屌絲單細胞菌。他貢獻，發明瞭光合作用，並且今後幾億年中地球大氣層提供了現生命所需氧氣！
向前1.15萬億代，38億年，我們到達了我們旅行終點：第一個有生命顆粒，地球生命創造者。我們現在不是他是怎麼出現，這個問題是眾多未解科學謎之一。現在有很多理論，比如產生論、原始湯產生論、外星生命論。無論如何，我們欠這個小傢伙一個人情。我們應該花10秒鐘時間來想想他是我們祖先，他38億年前生命致敬。
讓我們總結一下，有兩件是我們要思考：
1）你身體裏基因故事有多麼。你基因走了一條路，幾萬億個生命體中傳承下來，經歷了無數次優化突變，染色體形式包在你細胞核中。因為那個水母經歷，那個蜥蜴經歷，那個猴子經歷所有事情，他們如何適應周圍環境，讓你成為今天你這個樣子。
我聽説，我們有時候會打嗝，那是因為打嗝其源自魚進化反射。打嗝一個小窗口，通過這個窗口我們看到了我們億萬年前那些魚祖先。
2）想想看你能夠存在，這件事概率是多麼小。從生命第一代開始，有着數萬億父親父親父親，後到了你父親。如果這些父親中任何一個（或者母親）繁衍之前死掉了，如果幾萬年前你魚祖先沒長成就吃掉了，如果你耗子祖先是個小老鼠時候倒下樹砸死了，你會存在了。可能一個和你相似另一個人，但是你了。
這段感情進展順利，小明理所應當地開心。但是總有一些時候，小明覺得他正在會今天不是他命中註定那位真命天女。了，有時候小明和今天能夠一起玩得開，但是大多數時間他覺得自己和一個“星期三”會。這種週三肯定不是小明想要一起和她那種。
因為小裏知道這段感情只是，他沒有投入那麼多東西。他時間花思念另外一個人身上了——明天。啊，明天是一個情人，有激情，令人有成就感，有意義，刺激。他知道總有一天自己會今天會變成這樣子，變成他喜歡那一種，那時候他事業騰飛，住自己城市。他可以腦海裏描繪出來這一切了。
那些事情終究會到來。但是小明這期間計劃。下周小明會獲得加薪，他想自己獲得了加薪他會和今天分手，然後另尋新歡－加薪了後那一天。加薪後那一天不是那種配得上小明對象，但是顯然那一天今天強多了。一週後小明早晨起牀，發現今日他走路開心蹦噠起來。小明換了個人，他愛上現在今天了：
那一天晚上他去了一家吃不起餐館吃飯，第二天，他買了一套高爾夫球杆。
兩週後，小明去了那家餐館，但是這次他感覺和上次有點了。這次食物很美味，但是他沒有上次去吃時候那麼興奮了。
一個月後，小明拿着那套高爾夫球杆去打球。這是他第四次這套高爾夫球杆了，現在他一點覺得這些球杆有什麼。打球他來説來了。
生活這樣子持續，直到有一天，他所在圍城看起來和加薪前那些日子一模。
小明感到很，他以為自己”前女友“甩開了，什麼他會有這種他和她會呢？説他應該擺脱了那部分生活了。
這確實令人，但是小明聳聳肩了這件事。這個加薪本身沒有多少錢，未來沒有到來呢，所以現在他感到開心了這什麼。
你見後，小明迎來了人生中一個月。，單身多年後，他遇到了一個女孩，兩個人一件如故。她小明等待女人。 幾次會後，她成了小明女朋友。這個時候，明前一段時間成立參觀評價體系當地報紙報道了，現在訪問量扶搖直上。他知道自己這門生意是個主意，現在他於得到了證明。於小明來説，夢想中日子終於來臨了。
這個“今天”，這個“事業愛情今天”，是小明這幾年夢寐以求。
他覺得自己終有一天會有這樣生活，他這樣子人，值得這樣生活。他覺得，週三於他來説不會味同嚼蠟了。
但是有一些改變開始發生了。幾個月後，雖然他和女朋友關係穩定，事業增長，小明發現自己迎接生活那些興奮勁開始消退了。這樣子生活像那麼多彩了。他忙了，每天工作。雖然他這樣子生活感到開心，但是沒有前些日子那麼High了。
然後一年過去了。雖然小明生活，有意義了，但是他完全習慣現在生活方式了。有時候他眼看朋友事業開始突飛進，自己還要發達，心裏琢磨朋友生活會是如何。他朋友能夠和他們女朋友過開心。他們生活，裏想到。
直到有一天，小明醒來，發現自己回到了這裏：
他不敢相信自己眼睛，那個“昨天”來這裏幹嘛？他覺得自己應該“今天”下一個後通牒，但是他發現這樣子沒有意義。因為他覺得自己明天是“有自己事業並且遇到自己女朋友”，幾天他覺得自己明天應該是“賣掉自己公司和女朋友結婚”。事情變，他什麼辦法。
小明這種內心掙扎，我們每個人某種方式經歷着這種掙扎。這個令人Ted演講中，哈弗大學教授Dan Gilbert我們描述了所謂“作用偏差”心理現象，這種心理現象描述是我們每個人未來享樂做了高估。人類有能力模擬未來情況來知道未來是何種體驗，但是這種心中模擬並不是總那麼奏效。這些模擬讓你覺得，未來會發生改變比事實。
Gilbert説，無論地研究還是實驗室數據，我們發現贏得或者輸掉選舉，得到或者失去戀人，是否獲得晉升，是否通過大學考試，事件我們想象中生活影響要，影響持續時間，沒有那麼意義。就算是那些災難是如此。研究證明，於經歷過生活創傷人來説，創傷發生三個月後，創傷他們作用基本消失了。小明顯然”作用偏差“受害者。小明困境見於Tim Urban（本文作者）鏡子前自言自語時創造“像素點理論”。小明覺得自己生命描繪史詩場景畫，但是他錯誤覺得這個史詩場景來源於某些關鍵像素點。
但是這顯然是錯。小明可能同時生活這幅畫每個角落，他每次只能過一天，每天於這幅畫來説，只是一個像素點。
所以，雖然於外人來説，小明每一天是他生命畫面一個像素點，小明自己要每一天生活沒有那麼令人興奮像素裏面。小明錯誤於，他注意力放在整張圖片上，覺得濃墨才是生活主旋律。但是實際上，那些他厭惡星期三，才是生活主旋律。
而且，他錯誤覺得圖片像素點應該像是整個圖像一樣色彩。無論一個人生命看起來如何色彩斑斕，每一天只有一種顏色。小明覺得自己和“今天”戀愛關係只是。但是他放棄這種想法，接受每一個“今天”才能夠起來。
至於哪些事情能夠讓小明每個星期三感到呢？有很多科學研究證明行為：比如和你喜歡人一起，睡，鍛鍊，做你擅長事情，有幫助其他人。但是可能小明需要做第一件事是感恩。小明花了生命中那麼多時間去期望未來沒有到來事情，沒有花時間想想自己現在生活有多麼。好消息是，下週感恩節了，一個起點。
誒，得了吧。
你要自己注意力放在自己生活上，去關心我們所在這個宇宙麼？
想像一下一個住你指甲縫裏面菌，這細菌足夠，瞭解這個世界很多事情。它有足夠歷史感，它能接觸到很多有關世界大事信息，到了晚上它能夠仰起頭看看它周圍世界。但是這個細菌決定忽視周圍一切，注意力集中你指甲縫裏面。
我們會這個細菌感到失望，吧？然後看看你自己，完全忽視了自己所居住地方是這樣子：
——因為你忙着挑選今天穿什麼T恤衫，或者考慮着下班了去哪裏喝一杯。
所以，我説過，我三歲起開始痴迷天文學了。Waitbutwhy使命時刻提醒你不要忘記我們頭頂星空。
人們説到宇宙時候，人們會聯想起星星。我們宇宙中大多數可見物質是星星組成。就算我們太陽之外恆星和我們相距，得不可置信，我們每天晚上還是能夠裸眼看到成千上萬星星。
這個帖子中，我無數關於恆星事實中篩選了四個讓人：
你記記得有時候你鄉村地區，月亮看不到但是可以看到很多很多星星？
這個光學場景中，你多能看到2500顆星星。這個數目是我們星系中恆星數目的1/100,000,000。
説到我們星系，讓我們抬頭看一看那美得銀河。幫助我們理解銀河系有多，以下是幾個事實：
銀河系直徑100,000光年。一光年是光一年中走距離。參考一下光可以每秒繞着地球轉7圈，光年是一個大物。就算我們飛行器需要18,000年才能走過1光年，銀河系有100,000這麼多距離。
這個意味着，如果你用望鏡看銀河系另外，你是看那邊100,000年前情況，因為那時候星星發出的光現才能到達我們眼睛。同理，如果銀河系另有人現在用望遠鏡看地球，那麼他們能看到一些尼安德特人，原始得跑來跑去像是一羣傻瓜。
你可能覺得如果你仔細觀察得那幅銀河系圖片，每一個發光點應該是和我們太陽恆星。事實上，如果你那幅畫放大到地球那麼大，你需要鏡才能看到我們微笑太陽。如果銀河系和地球一樣話，那麼太陽直徑是0.02毫米。
無比。總來説銀河系有1000到4000億顆恆星。
説一點，你看到這些光點不是恆星。每個你看到光點，是個星系。是這幅圖有10,000個星系，每個星系有1萬億顆恆星。這只是天空中一片指甲蓋大小空間中。
科學家用這個信息估算，我們能夠觀察到星系有1000億個，如果要計算恆星數量，那是10^22到10^24個那麼多。
讓大家這個數字有個印象，夏威夷大學人花了時間估算了地球上上有多少粒砂子，這個數字是7.5*10^18。
這意味着，於地球上每一粒砂子，宇宙中有1萬顆恆星。
那些雙星系統，大多數恆星宇宙中某個地方待著，要死。
我們太陽不是例外，距離太陽最近恆星，鄰星，距離地球足足有4.24光年遠。坐飛船飛過去要70,000年。
所以，如果太陽是紐約市中心一顆乒乓球，那麼最近另外一顆乒乓球亞特蘭大（1153公里之外）。
恆星叫做“紅特超巨星”。有一個叫做VY Canis Majoris得離譜恆星，直徑足足有1420個太陽那麼大。下圖它和太陽合影：
或者，如果太陽是一個乒乓球話，那麼這個特超巨星是一棟16層樓房。現實中，一架飛機需要1100年才能圍繞這個恆星一圈。假如這個VY Canis Majoris放在現在太陽所在地方，那麼到太陽到土星會它吞沒。
另外一個和VY Canis Majoris差不多特超巨星，叫做參宿四（Betelgeuse）。它是天空中第十顆星星，夜晚只要一抬頭，可以獵户座左上角看到：
一個恆星死亡後會爆炸為超新星，接着引力導致超新星坍縮，然後變成中子星。
物質是原子構成，而原子內部基本上是。原子質量基本上來自它中間緻原子核。讓這個形象一些，想象一個1公里直徑球體，這麼球你可以兩個帝國大廈放進去會碰到頂。如果原子有這麼話，原子核一個最中間懸浮黃豆。這整個1公里球體和這裏豆質量是一。（電子質量輕，只有原子核幾千分之一）。
引力坍縮過程中，因為坍縮成中子星壓縮了，原子中間空間擠沒了，所有黃豆原子核現在靠一起。所以想象一下那個1千米直徑球，這次裏面填了豆。這時候它質量1,000,000,000,000,000個黃豆。
這中子星形成過程。沒有空位，所有地方擺滿了構成原子核中子（質子和電子合成了中子）。它質量是物質1千萬億億倍。
所以於一個直徑有24公里中子星，它質量可以和太陽提並論，或者一百萬個地球。下圖一百萬個地球擺一起中子星有多：
這是拖延症系列第二部分，如果你有看過第一部分，可能會看不懂一些我自創黑話，想要閲讀第一部分，請點擊這裏。
拖延症：pro-cras-ti-na-tion |prəˌkrastəˈnāSHən, prō-|
我想説，諷刺是，我寫這篇“戰勝拖延症”時候，自己正在拖延症虐死去活來。我覺得自己像是介紹槍械安全時開槍打中了自己腳趾。我和拖延症患者一起，衷心希望未來帖子能夠不受拖延症困擾。
這個帖子裏面我會專業一些，因為雖然大家喜歡開拖延症患者玩笑，但是對很多人來説這是個，影響幸福感問題。
那麼讓我們開始。上個星期我們深入拖延症患者內心掙扎，仔細觀察了拖延心理機制是怎麼樣子。但是這個星期我們想要解決拖延症這個問題，我們需要進行深入觀察。讓我們解開拖延症患者心結，思考一下拖延什麼發生：
我們知道了即時獎勵猴子，知道這隻猴子能夠打敗理智佔領人們行為控制中心，讓我們拖延，但是情況這個要複雜。
拖延症患者拖延成了習慣，到了邊緣。他們習慣於讓那個猴子贏得戰鬥。雖然他們覺得自己和拖延症進行着鬥爭，但是是每次失敗老方法。其實內心深處，他們知道猴子後會贏。他發誓要改變現狀，但是這些誓言後付諸東流。那麼什麼一個有理智人，要這樣子一遍遍重蹈覆轍？
這個問題答案是，他於戰勝拖延症沒有信心。所以他一遍一遍地被這種自我奴役擊敗。拖延症犯病套路是這樣子：
那些“需要做事情”，我要等到後一分鐘去着手。然後這種讓我失措，導致我要不是不能做出工作，要直接崩潰什麼做不了。至於“想要做事情”，我要堅持不到後，或者，哦我們點吧，我去開始。
拖延症這種病發生並不是毫無理由。想要解決它，光是“自律“或者”改掉習慣“這種沒用字眼是。他問題源頭深深植根於他們犯病套路中，所以要想改掉拖延症，改掉他們每天套路。
我們試圖改變拖延症患者套路之前，我們要搞明白，拖延症患者康復目標。做事習慣應該是什麼樣子，而拖延症患者都是在哪裏遇到問題呢？
完成一件事， 開始：計劃。
拖延症患者喜歡計劃了！什麼？，因為計劃需要你去做什麼事情，而做事拖延症患者死穴。
但是拖延症患者做計劃時候，他們喜歡一種而且考慮現實和細節方式來計劃，所以他們計劃後導致他們什麼做不成。拖延症患者計劃行動者噩夢：
計劃裏是模糊不清，嚇人任務和事業。
這樣子一個嚇人任務計劃，讓即時獎勵猴子呵呵了。你這麼列計劃時候，猴子會説：“哦呵呵，這樣子不得了。而且超界呢！”就算你年幼無知覺得自己能夠某個時候能夠完成這個列表，但是猴子心知肚明，你潛意識裏面，你不想去完成這些任務。
但是事物另一面，計劃反而能夠幫助你完成任務。計劃需要你能夠做到“而嚇人”計劃做不到：
一個計劃開始應該，但是計劃後期，你應該每一個任務進行分級，直到後得到一個任務。這個任務應該是你，一點，這個任務應該是能夠增加你幸福感。如果有其他要緊任務需要儘完成，那麼就儘完成這些任務，以便給那些任務留下足夠時間。拖延症患者喜歡那些“任務”來作藉口，任務後拖。
我們那些所謂“”任務是怎麼回事。一個任務含糊不清，模稜兩可，你既知道應該從哪裏下手，知道有了問題應該去哪裏尋求答案。
設你夢想是做一個屬於自己手機應用，因為你知道如果你作出了這個應用你有可能炒了你闆，變成一個全職程序員。你肯定會花錢去這個程序外包別人，因為你覺得會編程21世紀就算是文盲了。所以你決定“任務”這個桂冠給予”學編程“。讓人之一振是不是？
呃，其讓人之一振。因為”學編程“這個任務是了。每次你覺得你應該開始做這項任務時候，你同時會覺得你應該檢查一下你郵箱收件箱，或者你廚房地板該了。你可能“學編程”開始學習編程。
使我們這個條目變得，你需要通過閲讀，研究，問問題來搞清楚如何學習編程，你需要學習編程需要哪些步驟，而且你需要知道每一步需要多時間。於是搞清一個任務讓“學編程”：
任務加上嚇人項目變成了即時獎勵猴子補丸。就算你任務變得那麼了，這並代表你任務變得嚇人了。讓任務變得那麼嚇人，需要明白以下事實：
一個，光輝成就，是一系列很多，不光輝任務組成。
沒有人能夠“造一座房子”。人們只能一塊磚一塊瓦地壘，後才能得到一座房子。拖延症患者是夢想家，他們幻想自己未來有一天能夠建造別墅，但是他們需要做，是做一個灰頭土臉建築師，每天有條不紊地壘一些磚塊，直到有一天房子赫然出現面前。
基本上所有事業，可以分解一個核心步驟，房子磚塊。作家每天寫幾頁東西，放幾塊磚頭，但是那些急功近利作家什麼寫。這兩類作家每一天98%是，唯一者幾頁作品。但是一年後，作家完成了書初稿，但是急功近利作家還是什麼沒有。
不過好消息是，壘一塊磚並不是什麼嚇人事情。但是壘磚塊這種事情需要計劃，所以計劃後一步是壘磚塊整合到你日曆裏面去。每一個壘磚塊計劃完成，沒有任何商量和妥協餘地。，這項任務是“”，能你帶來幸福感，不是麼？開始執行任務第一天是。你沒辦法計劃“九月份開始學編程”，但是你可以計劃“九月21日7:00－8:00學編程“。
好了，現在你學會了如何進行計劃，那麼讓我們開始考慮如何繼續”行動“：
並不是拖延症患者喜歡“行動”這個概念。他們看着自己日曆上面搬磚計劃，心裏想着“太好了，很有意思”。他們這麼想，完全是因為他們心中描繪未來完成任務情景時候，完全忘記了吧即時獎勵猴子這個元素加入他們考慮之中。拖延症患者未來願景中沒有猴子。